5原则帮你吃好晚餐健康瘦身

besoo2020-01-13  120

导读:乐雅养生网导读:运动减肥坚持不下来;节食太辛苦根本就靠不住;吃减肥药又不安全。那么减肥还有什么别的方法吗?当然!想要减肥,你可以在晚餐上动动脑筋。女性美容秘籍  晚餐吃什么减肥  忙碌的工作过后,人们更加重视晚餐,那么晚餐吃什么好?晚餐吃…

5原则帮你吃好晚餐健康瘦身

  乐雅养生网导读:运动减肥坚持不下来;节食太辛苦根本就靠不住;吃减肥药又不安全。那么减肥还有什么别的方法吗?当然!想要减肥,你可以在晚餐上动动脑筋。


女性美容秘籍

  晚餐吃什么减肥

  忙碌的工作过后,人们更加重视晚餐,那么晚餐吃什么好?晚餐吃什么减肥呢?

  晚餐吃什么好

  饮食习惯与身体健康的关系非常紧密,应依据个体情况随时发现并改变常见的不利于健康的饮食习惯,养成因人而异、食品多样化、营养科学的进餐方式。

  油腻过甜是大忌

  经常大量食入油脂较多的菜品可能引起脂代谢异常,久而久之可能导致动脉粥样硬化和冠心病的发生。含高蛋白成分的食物摄入过多,还会增加胃肠道、肝、肾的代谢负担,同时血糖水平也会处在较高水平,多余的能量被机体储存起来,会导致高脂血症、糖尿病和肥胖症的发生,因此晚餐不要经常吃过于油腻和糖分过多的菜品。

  多素少荤应倡导

  晚餐中多吃素食,增加维生素C、胡萝卜素等营养素和膳食纤维的摄入比例,过多的蛋白质类食物进入人体后吸收不了就会滞留于肠道中,变质产生氨、硫化氢等物质,易诱发消化道肿瘤。

  常吃快餐不适宜

  许多“白领”下班后常需要加班,晚饭无着落时就以快餐配送、便利店盒饭以及自购食品等应付,虽然食量不大,但经常与简单的高蛋白、高胆固醇、高糖饮料相伴,饥一顿饱一顿的进餐效果不仅不利于消化,还会加重胃肠道负担。


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