二、加强锻炼身体　　根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。 　　三、调整生理节律 　　常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。 常熬夜者切忌忧虑和恐惧，

当今社会竞争激烈，很多人都逃脱不了晚睡族的魔掌，身体疲惫不堪。干燥，黑眼圈，眼袋这些问题层出不穷。尽管如此，掌握一些基础的保养技巧，熬夜你也能保持肌肤弹性。　　晚餐补维C　　晚餐时多补充一些含维生素(维生素食品)C或含有胶原蛋白的食物，利于