神养：包括精神心理调养、情趣爱好调养和道德品质调养等方面。融合了传统医药、宗教和民俗文化内容。　　行为养：包括衣、食、住、行和性生活等生活起居等行为调养。融合了传统医药、宗教、民俗、艺术文化等内容。　　气养：主要为医用健身气功的“内养功”。

动静结合：现代医学主张“生命在于运动”，中医也主张“动则生阳”，主张运动健身，但中医养生也主张“动中取静”、“不妄作劳”。　　综合和审因施养：养生不拘一法一式，应形、神、动、静、食、药等多种方式进行养生活动。 　　养生内容 　　养生内容

人们常将养生保健活动称为养生之道或养生之术。其特点是蕴育在日常诸多行为之中。 所谓养生，就是根据生命规律，采用养护身心，保持或增进健康，减少疾病，以延年益寿的一种措施，相当于现代医学中的保健活动。养生是一种文化现象。 历代养生家由于各自的实

中医认为，情绪的变化往往和肝气的舒畅条达有关，而酸味之品对疏畅肝脏气血多有助益。现代医学也表明，由于老板们工作量大，过度用脑，很容易产生疲劳，而疲劳的产生是由乳酸造成的，而醋、果酸之类的酸性食品能有效抑制乳酸的产生。据调查发现，在强力劳作时

起居要有常　　这是提醒老板们要合理安排、有效支配时间。《素问·上古天真论》说：“起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，尽终其天年”。会不会有规律的作息，避免过度劳作，让时间为我所支配，是老板们能否获得健康体魄、愉悦心情的重要法则。许多人能够合理

一位朋友说：“生意做得再大，钱赚得再多，也只对身心建康的人才有意义。”而《菜根谭》里“宠辱不惊，闲看庭前花开花落;去留无意，漫随天外云卷云舒”的格言，当是保持性格达观的最佳良法。　　情趣要高雅　　玩耍是释放紧张情绪的是最有效的办法之一，但玩

“老板综合征”又叫“经理综合征”，是从事商业活动不堪重负而引起的一种生理和心理的综合症状，在不同人身上有不同表现。由于长期的情绪低落、夜不成寐、家庭不和或性功能障碍。 　　可见，“老板综合征”的防范要点在于舒缓“紧张”，释放“压力”，确保良

两脚并拢，调息三次同起势，闭目静守几分钟。　　注意：妇女怀孕、月经期不能做第3节。　　温馨提示：中医学讲背部属阳，如果有条件，请将背部靠阳，借助阳光照射，开始上面的六步操，有太阳晒晒背部会更加舒服。此套中医养生操要坚持作，才可以充分起到腰部

腰部做顺时针圆弧运动16次，再逆时针16次　　5、压腿拉筋：将腿放置某物体上，慢慢抬高，至一稍觉得腿部筋肉紧张时为度，然后双手摸脚尖，上半身下压，每次做8或16遍。　　6、伸懒腰：双脚分开与肩同宽，深吸一口气后，双手徐徐尽量上举，背尽量后伸

2、踮足提肛握拳：吸气时足跟徐徐离地，肛门括约肌徐徐收缩上提，双手紧握拳，达适当限度（此限度以自己为准，以舒服、不觉得憋闷为原则）后闭气约10s（时间以自己舒服为原则），再呼气复原。做8次。（做的次数可以多，但以8为基数翻倍）　　3、捶腰：

中医认为肾为先天之本，中医养生定要养肾，而腰为肾之府，对肾起到保护作用，并且腰是人体运动的重要部位，所以腰椎的好坏就显的尤为重要。今天小编给大家介绍一套简单的腰椎6步操，可以舒筋通络，促进腰部气血循环，消除腰肌疲劳，缓解腰肌痉挛与腰部疼痛，

形成：多由情志刺激，或外邪、痰浊等闭塞气道，使气不得外出，以致清窍被蒙所致。　　表现：临床所见有闭厥、气厥、痛厥、痰厥等分别。其发病急骤，以突然昏厥、不省人事为特点。并伴有其他相应症状。

主要表现为“上气不足”与“中气下陷”两方面。上气不足，指脾气虚损，升清无力，水谷精微不能上输头目，头目失养，则可见头晕眼花，耳鸣，疲倦乏力等症。中气下陷，则指脾气虚损，升举无力，气机趋下，降多升少，脏腑组织维系无力，位置下移，可形成胃下垂、

概念：指在气虚病变基础上发生的，以气的上升不足或下降太过，气的升举无力而下陷为特征的病理状态。　　形成：多由气虚病变发展而来，尤与脾气虚关系最为密切。若素体虚弱，或病久耗伤，以致脾气虚损，清阳不升，或中气下陷所致。　　表现：

即气不内守，大量向外亡失，以致机能突然衰竭的病理状态。　　形成：多由正不敌邪，或久病消耗而衰竭，以致气不内守而脱失；或大出血、大汗出等气随血脱或气随津泄等所致。　　表现：可见面色苍白，汗出不止，目闭口开，全身瘫软，手撒，医学敎育网搜集整理二

表现：气逆常见于肺、胃和肝等脏腑。在肺，则肺失肃降，肺气上逆，发为咳逆，气喘；在胃，则胃失和降，胃气上逆，发为恶心，呕吐，呃逆，嗳气；在肝，则肝气上逆，发为头痛而胀，面红目赤而易怒；若肝气暴张，肝气上逆，血随气逆，则可发作咯血、吐血，甚则壅

气失常三：气逆　　概念：指气机升降失常，或气升之太过，或降之不及，脏腑之气逆上的病理状态。　　形成：多由情志内伤，或饮食寒温不适，或因外邪侵犯，或因痰浊壅阻等引发脏腑之气上逆所致。亦有因气虚而上逆者。

即气机郁滞，指气的流通不畅，郁滞不通的病理状态。　　形成：多由情志内郁；或痰、湿、食积、瘀血等阻遏气机。或外邪内犯，抑遏气机，或因脏腑功能障碍而气机郁滞，或因气虚运行无力而郁滞等所致。　　表现：气滞于某一局部，可见胀满、疼痛之症，甚则可引起

多由先天禀赋不足，或后天失养。或肺脾肾功能失调，气生成不足。或劳倦内伤，或久病不复等所致。　　表现：全身性气虚，可见精神萎顿，倦怠乏力，眩晕，自汗，易于感冒，面色白，舌淡，脉虚等症。偏于元气虚，则可见生长发育迟缓，生殖功能低下等症。偏于宗气

了解气失常吗？气失常主要包括气虚、气滞、气逆、气脱、气陷、气闭等，以下中医为大家介绍这六种气失常的表现及形成原因，看看你发生过吗？ 　　气失常一：气虚　　概念：指元气耗损，周身之气不足及功能减弱，脏腑功能衰退，抗病能力下降的病理状态。　　形