动作五：手臂练习　　直立，双脚自然分开，比肩稍宽。双手伸直拉紧毛巾，右臂用力向下拉毛巾，左臂保持伸直状态，随毛巾移动到最大限主工。然后，换方向。完成2-4组，每组10个。　　动作自检：练习中，腹部收紧，腰部不要用力，全身其它部位都要放松。除

动作自检：用力的时候要配合气息，这样可以达到更好的锻炼效果。同时注意腹部要有用力的感觉。　　塑身优势：这组动作主要塑造腹部、腰部的线条，收紧你腰部前后左右的赘肉，让你的线条无论从哪个角度看上去都妩媚动人。　　动作三：腿部练习 　　笔直站立，

乐雅养生网导读：赘肉是很多美眉们最忌讳的东西，美容已经成为很多人生活的必备，如何健康的美容才是我们的关键。拥有健康的美容知识是必备，解读 助你轻松赶走赘肉的六大动作。　　现在很多女生吃东西不节制，又总是坐在一个地方不愿动弹，自然成为小“腹

纯棉材质的化妆棉 　　天然棉花制造　　保湿补水专用的化妆棉建议选用纯棉材质的化妆棉，此类型的化妆棉通常为天然棉花制造，触感柔软舒适，吸水力及保水力强，搭配保湿型化妆水可以有效将保湿成份渗入肌肤。 　　纸浆纤维化妆棉 　　去角质专用 　　

乐雅养生网导读：化妆也有很多的技巧，谁都想拥有漂亮的脸蛋，因为漂亮在很多时候就是一个人的首要通行证，所以美容就成了人们不可或缺的生活内容，但是需要注意的是，无论怎么做美容，护理，重要的是要在美丽的同时更要健康。正确选择化妆棉 双倍提升护肤

乐雅养生网导读：对于长期化妆的MM来说，决定你肌肤好坏的最重要性因素就是卸妆。如果你选错了卸妆产品，或者用错了卸妆手法，不仅会加速老化，同时还会给你带来排山倒海般的肌肤问题。　　3、卸妆时须确认面纸上有无残妆，需卸至面纸完全洁白无粉痕才算

乐雅养生网导读：对于长期化妆的MM来说，决定你肌肤好坏的最重要性因素就是卸妆。如果你选错了卸妆产品，或者用错了卸妆手法，不仅会加速老化，同时还会给你带来排山倒海般的肌肤问题。　　Milk乳派——确实溶解 防水妆也投降　　一把刀常是双面刃，

乐雅养生网导读：对于长期化妆的MM来说，决定你肌肤好坏的最重要性因素就是卸妆。如果你选错了卸妆产品，或者用错了卸妆手法，不仅会加速老化，同时还会给你带来排山倒海般的肌肤问题。　　Oil油派tips:　　1、Check 如何判断卸妆油乳化力

乐雅养生网导读：对于长期化妆的MM来说，决定你肌肤好坏的最重要性因素就是卸妆。如果你选错了卸妆产品，或者用错了卸妆手法，不仅会加速老化，同时还会给你带来排山倒海般的肌肤问题。　　油派VS乳派 卸妆重点一拳公开　　我们不要一鼓脑儿地怪罪岁月

久久健康网导读：谁都想拥有漂亮的脸蛋，因为漂亮在很多时候就是一个人的首要通行证，所以美容就成了人们不可或缺的生活内容，但是需要注意的是，无论怎么做美容，护理，重要的是要在美丽的同时更要健康。解读 袪痘美肤有哪些新的妙招？　　T字部位保养要留

久久健康网导读：谁都想拥有漂亮的脸蛋，因为漂亮在很多时候就是一个人的首要通行证，所以美容就成了人们不可或缺的生活内容，但是需要注意的是，无论怎么做美容，护理，重要的是要在美丽的同时更要健康。解读 袪痘美肤有哪些新的妙招？　　袪痘更要润肤 　

STEP3:身体排毒　　气候变化肌肤出现问题的主因，所以我们要调理气候型小粗皮。当冷空气带走皮肤表面的水分，肌肤就会立刻变得粗糙，导致抵抗力降低，容易微痒和产生敏感现象。用过热的水沐浴，会加剧水分流失，使肌肤干燥。　　身体排毒主攻策略 　　

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tips:　　掌握一个洗脸的小技巧：冷热水交替洗脸。这样可以加速微循环，刺激淋巴排毒。平时还可以自制排毒面膜，将芦荟碎、蛋白和小黄瓜碎搅匀至糊状敷脸，每周一次。　　STEP2:眼部排毒 　　电脑族最严重的就是黑眼圈了，我们需要眼部排毒，拯救

乐雅养生网导读：美容 需要根据肤龄升级自己的面霜？谁都想拥有漂亮的脸蛋，因为漂亮在很多时候就是一个人的首要通行证，所以美容就成了人们不可或缺的生活内容，但是需要注意的是，无论怎么做美容，护理，重要的是要在美丽的同时更要健康。　　常备SOS

乐雅养生网导读：健康护肤，健康美容已是我们的必备常识，美容已经成为很多人生活的必备，如何健康的美容才是我们的关键。拥有健康的美容知识和美容方法才是必备。解读 香蕉美肤减肥治病的新功效。　　三.润肠通便　　香蕉含有丰富的淀粉质，且味甘性寒，

油性皮肤的方法　　洗脸时，将洗面乳放在掌心上搓揉起泡，再仔细清洁T字部位，尤其是鼻翼两侧等皮脂分泌较旺盛的部位，长痘的地方，则用泡沫轻轻地划圈，然后用清水反复冲洗20次以上才行。　　油性皮肤的专家建议 　　有痘痘疤痕的油性肌肤，用热水除去油

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