什么叫心理老化 6招预防心理老化

　　养生导读：什么叫心理老化，6招预防心理老化。什么叫心理老化？未老先衰的心理行为表现，心理专家称之为“心理老化症”，一个人心理的衰老对健康长寿有着至关重要的作用。6招预防心理老化，一起来看看。

　　人的一生中难免会有情感的折磨、失意、痛苦，然而人的心理健康好坏与否，对机体所造成的损害是不尽相同的，不良情绪和恶劣心境催人衰老。那么如何才能预防心理老化呢？

　　6招预防心理老化

　　1、心情开朗，自我调适

　　首先要认识到中年是人生黄金时代，虽体力渐衰，但智力和创造力处于人生最佳年龄阶段。遇到不愉快的事，要冷静处理，始终使自己保持乐观情绪，随遇而安，知足常乐，善于运用心理卫生保健知识，化解矛盾，保持心绪平衡。

　　2、自知自爱，积极进取

　　自知自己身体状况，既不盲目疑病，也不轻易言老，尽力做力所能及的工作。爱惜自己，重视身心健康，珍惜自己的品德、荣誉，自尊、自信、自制，保持向上精神，驱除暮气。

　　3、重视养生，锻炼身体

　　人的心理活动以生理活动为基础，要延缓中年人心理衰老，还需保持一定的社会活动和体育锻炼，让身体正常运转。

　　4、多动脑筋，永葆青春

　　人的衰老与大脑衰老密切相关，若大脑衰退，人的生理功能也将衰退，大脑对机体活动调节能力也开始下降，各种功能的减弱，容易导致心理老化。所以要养成求知欲望，多读书，做自己力所能及的事。勤学好动，保持青春热情，可防止抑郁症，使自己青春长驻。

　　5、膳食养生，活得健康

　　适当营养，坚持低盐、低糖、低脂肪、低胆固醇，多食蔬菜水果，足量蛋白质，丰富维生素和纤维素的营养要求，三餐不宜过饱，不吃零食，戒烟少酒，起居有常，身心才会健康。

　　6、生活规律，劳逸适度

　　一个人的生活越有规律，大脑的活动也越有规律，进而保证心理活动的健康发展。如按时作息，劳逸结合，可保持最佳精神状态。中年要避免酗酒、吸烟等不良恶习和嗜好，也要防止过于安逸，过食“肥甘”，严防纵欲对身心的损害。

　　心理老化的15条标准

　　《养生大世界》刊文指出，世界卫生组织认为心理健康比躯体健康的意义更重要。现在将测定心理老化的15个问题列表如下，你也不妨来测测：

　　1、是否变得很健忘？

　　2、是否经常束手无策？

　　3、是否总把心思集中在以自己为中心的事情上？

　　4、是否喜欢谈起往事？

　　5、是否总是爱发牢骚？

　　6、是否对发生在眼前的事漠不关心？

　　7、是否对亲人产生疏离感，甚至想独自生活？

　　8、是否对接受新事物感到非常困难？

　　9、是否对与自己有关的事过于敏感？

　　10、是否不愿与人交往？

　　11、是否觉得自己已经跟不上时代？

　　12、是否常常很冲动？

　　13、是否常会莫名其妙地伤感？

　　14、是否觉得生活枯燥无味，没有意义？

　　15、是否渐渐喜好收集不实用的东西？

　　如果你的答案有7条以上是肯定的，那么你的心理就出现老化的危机了，要小心保护自己的心理了。