手机依赖症症状_手机依赖症治疗

乐雅养生网导读：你一定忽视了你的手机依赖症症状，比方说没事就要拿出手机看两眼等，那么出现了手机依赖症症状又该怎么办呢？

手机依赖症

发短信时稍微用力按手机按钮，大拇指就会痛，这让大学生小刘很难受。他前往省二人民医院二化分院医治，医生说他患了“短信综合征”，即由于频繁发短信造成大拇指肌腱劳累过度，得了腱鞘炎，要通过手术矫正和药物治疗。

小刘的病症或许只是个例。然而，狂发短信，一刻不见手机就心慌，迷恋手机上网，生怕错过手机电话……不少大学生与手机形影不离，对手机有很强的依赖性，有的甚至患上手机焦虑症。

“拇指一族”机不离手

走在大学校园，你会发现，学生们手中可能没有书本，但几乎都攥着一部手机，许多人边走边发短信、用手机听音乐。

福州大学法律系的小余告诉记者，他每天早上醒来，第一件事是看看手机时间，而后通过手机上QQ，回复留言，并进农场收菜，再浏览网页。

上课了，总该暂时离开手机了吧？不！小余说，有时觉得课程无聊，就发几条短信问候朋友。他可以成功躲开老师眼神的“扫描”，用手机短信聊天聊得不亦乐乎。对他们而言，手机用熟练了，不用看键盘，在课桌下就可以飞快“盲打”。

福建师大大二学生小郑向记者介绍了同学们使用手机的基本情况：“几乎都开通手机上网业务，用飞信能免费聊天，加上一个月300条短信，QQ天天挂着，一天下来起码要发50多条信息。一个月50M流量，到月末还不够用。”小郑说，她一天最轻松的时光，就是晚上躺在被窝里，狂按手机与朋友畅谈。她说，身边还有一个短信狂人，一个月的短信总数吓死人，“扣除睡觉8小时，她平均要5分钟发一条短信”。

“没事就会摸摸手机”

在豆瓣网，有一个“没事就会摸摸手机”小组，组员2070人。发起人郭小光写了一段有意思的宣言：不是我怕丢，摸摸心里踏实。当我烦躁时，我就会去摸它。当我焦虑时，我就会去摸它。当我不安时，我就会去摸它。你是不是也像我一样这样去摸它，或许还有其它的理由……一起来摸吧，很管用的。

这个小组让我们了解到，真有这么一个群体，没事就会摸摸手机。

大二学生小林习惯把手机攥在手里，她对手机有着难以言说的情结。自习时，手机要放在显眼的位置。翻书前，她要瞄两眼手机。隔一段时间，手机没震动，就要摸两下，确认没有短信。“常常听到手机铃声响，或感觉手机在震动，翻开手机看，却什么都没有。”这种“幻听”情况一天会发生几次。小林解释，这些症状很多人都会有，“尤其是谈恋爱的人，手机一没声响，就怀疑是不是坏了”。

一名学生的母亲向记者抱怨，孩子什么都可以不带，就是不能不带手机，“去厕所手机都不离身，充电器天天带在身上，24小时开机，就放在床头充电，生怕错过一个电话或者短信”。

专家：要学会自我控制

心理医生杨青表示，无论是没事摸手机，还是间歇性产生“幻听”，这些学生都一定程度上患了手机焦虑症（全称焦虑性神经症，是以反复并持续地伴有焦虑、恐惧、担忧、不安等症状和植物神经紊乱的精神障碍）。

杨医生建议，首先学生们要意识到这个问题，学会自我控制，而后多进行户外运动，做点有意义的事充实自己的业余生活。医生建议，如果焦虑症时间太长，建议在一段时间内少用手机，或一有机会就把手机转接到固定电话上，尽量保持好的心情，多一些与朋友或家人面对面沟通的机会。如果症状没有缓解，最好咨询医生协助解决。

如何克服手机依赖症

不少人已经意识到手机对人类健康和情感掠夺问题的严重性，想出不少方法来应对。洛杉矶一家餐厅可以为顾客代管手机，买单时将给予9.5折的优惠；网友发起了“手机叠叠乐”活动，呼吁大家聚会时，所有人都交出手机，谁先碰手机谁就要被罚款；有的大学设立“课堂手机休息室”，号召学生上课前将手机上交。这些行为都是为了提醒大家玩手机应有所节制。

如果吃饭、上厕所都强迫性地看手机，手机不在身边就坐卧不安，注意力不集中，生活、情绪、社会功能受到影响，就需要调整了，可以从以下几方面来改变：

①睡前听音乐。对于那些晚上必须玩够手机才能睡觉的人，不妨听听舒缓的音乐，或者看一会儿书，通过这种转移注意力的方式，慢慢戒掉坏习惯。

②多交谈。每天留出一定时间和家人交流，规定自己在交谈的时间内，除了接必要的电话，不可以玩手机。

③带孩子出去玩。对于爱玩手机的孩子，家长应多抽时间培养孩子们的兴趣爱好，带孩子多参加户外活动。

④试着不带充电器。为了保证电量，这个做法可以逼自己减少使用手机的时间。

⑤逐渐减少玩手机次数。给自己制订一个计划，从减少次数开始。很多时候，人们玩手机是种习惯性行为，如果心理上能够明白沉迷玩手机有害，并去克制，就能收到一定效果。

不要沉迷于手机了。