如何调节自我压力_压力的自我调节

乐雅养生网导读：如何调节自我压力？如何调节自我压力是每个人都要学习的课程。压力调节的好身体才能好。

压力

我想用自己的话把经典说出来。这么做有两个好处：

一，没有原创的压力；

二，消除术语情绪。

（一）

把“时间”置于哲思的核心地位。先看一个绝对情况，一个绝对连续的时间，它没有断点，无始无终。这是神的世界，其间的因果是道、是恒真。于其间的承诺是对无限的承诺。人是做不到的哈，只能爱之敬之荣耀之。

在这个绝对连续时间之上，叠映着无数交错的断点连续时间，那是些有始有终的时间。其间的因果是因缘，缘起缘灭。于其间的承诺是对设限的承诺，善始慎终。

人身生命是断续因果的产物。人之所以为人，是因为它能意识到恒真，即便它无法完全迎向恒真。或者说，意识是这样一种动态过程，当因缘与恒真叠映呈现，人之叙事自此开始。

（二）

此类叙事蕴含两种基本情怀——感恩与悲悯。意识处在因缘与恒真的兼际。兼际，于其间且兼而有之，无法割裂。当恒真呈现，意识主体代表整个因缘向着恒真感恩。当因缘呈现，意识主体代表整个恒真向着因缘悲悯。因其无法割裂，感恩与悲悯交替涌现，意识拉扯于兼际的张力之中。

这种张力拉扯这种反反复复往往令人不爽，不时冒起冲动手起刀落割裂之了断之。这使人产生两种倾向：灭绝因缘，迎向恒真；将人造恒真植入现实，以其遮蔽和取代恒真。

中庸之道在于不割裂、不遮蔽、不取代；不爽就不爽。

（三）

另一类遮蔽是人现有的因缘之上不断无意识制造新因缘造成的。当恒真被遮蔽，或被人造恒真所取代，你会发现感恩与悲悯已然或终将从叙事中消失，没有什么是可信的，一切只是逢场游戏；人之意识将呈现出病态。

此时异化的意识，受困于交错的因缘之间，受困于人造恒真与因缘之间，无法触及恒真。兼际之张力被一种异化的张力所取代，你会发现，这种张力总不断被扯裂，而没有哪种因缘可以信。凌乱、反复焦灼，乃至绝望。无意识地挨苦日子。

制造新因缘是可以的，但得有意识地去制造，即需要将恒真叠映其上，让因缘成为恒真的补充。不过，事竟时移，当初之叠映或许已然消失，那么后来的观察者必须有义务去模拟还原当初之叠映，再来解读。如果缺失这一环，要么不信，要么盲信，皆无法重新进入意识。

如何自我调节压力

1、对自己要充满信心。一个意志坚强的人，来自社会的、工作或学习的逆境压力，都需要承担下来。承受这种压力，首要的是培养忍受逆境的能力。其次是能把所谓的逆境看作是一种机遇，找出扭转逆境的办法。当逆境出现时，相信自己能够掌握自我命运，能够从逆境中走出去，在善对一个个逆境中获得健康、知识与活力、成功。

2、要始终保持一种乐观情绪。每个人都可能有环境不好，遭遇坎坷、工作辛苦的时候，说得严重一点，几乎可能说，在我们每个人降生到这个世界以前，就被注定了要背负起经历各种困难折磨的命运。身处逆境的人很容易认为人间没有乐趣，或生命没有价值，这样无形之中就给自己添加了强大的精神压力。相反，我们如果能看淡这些逆境中的困难，始终保持乐观情绪，认为人虽然被注定了要靠劳力、靠工作来维持自己的生活，虽然被注定了有七情六欲来品尝人间各种各样的离合悲欢；但同时我们却有机会欣赏这有鸟语花香的世界，我们还有智慧可以体味人间苦乐的真谛，我们也还有心情来领略人间的爱心、善良和同情。相信您如果能这样去看待困难的话，心理一定会很舒服多的。

3、要学会给自己解压。逆境中遇到的困难可能使你举步维艰，在这个时候您没有必要封闭自己，应该利用一切可能的时间和机会来与朋友进行沟通和交流，把自己的一些苦闷和忧愁向自己的朋友和亲人倾诉，希望能得到他们的理解和支持；另外，您也可以一个人找个清净的地方静一静，以消散自己心中的烦恼。

4、真诚与人相处。当你苦于难以和上司及同事相得时，殊不知你的上司或同事可能也正在为此事虑。要学会真诚待人，当然真诚并不等于无所保留，和盘托出。相处的最高境界是永远把别人当作好人，但却永远记得不可能每个人都是好人。

5、通过持续运动来消气。有许多人在遇到困境中，往往会躺在床上消极对待，结果只能是心里越来越烦。相反如果您心中有什么不快，可以进行大喊大叫，扭毛巾，打枕头，捶沙发等，这样可能会帮助您发泄心中的困惑。

压力是要调节的。