与爱人牵手可以减压_与爱人牵手如何减压

乐雅养生网导读：与爱人牵手可以减压，最新研究发现，和爱人在公共场合牵手，就是给他友爱、保护、安慰，不仅有利于双方关系稳定，与爱人牵手可以减压，还有益于身体健康。

美国着名神经心理学家纳欧密。艾森柏教授表示，牵手的好处有时超出想象，绝不仅仅是传达亲密这么简单。研究发现，饭后散步时，轻轻牵起配偶的手，能让夫妻双方从肢体接触上感受到对方浓浓的爱意；生活和工作上出现问题或发生意外时，握紧对方的手，能让人从这一微小的举动中获得心理上的支撑，有力量面对困难。

美国杨百翰大学心理学系副教授朱莉安尼。霍特。郎斯塔德的一项研究表明，爱人间的支持能起到减压，抚慰糟糕的情绪的作用，而表达支持的一个重要方式，就是牵手。

同时，将发表于今年《心理科学》的一项研究，选择了16对夫妻，这些夫妻都通过了详细的问卷调查以确定他们的婚姻状况是良好的。将妻子放在核磁共振机器中，告诉她们，她们的脚踝将会受到温和的电击。在预期痛苦时，大脑图像显示这些妇女的大脑区域的很活跃，当他们的丈夫站在机器旁边时，与此相关的消极情绪有所降低。

“当你的配偶拉着你的时候，你就停止觉察周围其它的危险信号，你开始感觉到很安全，”领导此项研究的Coan博士说。“如果你身处一段浓烈的关系中，也许你可以远离病痛，应激激素也会对你的免疫系统有毁灭性的影响。”

心理学副教授James Coan和维吉尼亚大学的神经系统科学毕业生项目已经研究了人类触觉的影响，特别在对危险情境中触觉如何影响神经反应，最近研究的结果相当的超出他们的预期。“我们发现同任何一个真实的人握手，都会让你的大脑减少一些辛苦的处理工作。”Coan博士说，任何形式的握手都能够放松身体。

牵手是在公共场合展示爱情的最低调的方式，因此牵手也就比其它看似深切表达爱与浪漫的方式更有意义。因为有了爱，心手相连，便有了最简单最美丽的牵手，用指尖脉脉传递彼此心照不宣的爱意柔情，似潺潺流水的小溪。如果说女人是水做的，那么男人就应该是那一条小溪，无论风和日丽，无论雷鸣闪电，都一如既往承载着她牵引着她。

现代社会，为了生存与发展，人们已经无法避免压力的出现，为了达到自己期望的目标，承受着生活家庭带来的巨大压力。头痛、失眠、心神不宁等由压力造成的问题频繁出现，也发生在每个人身上。我们无法彻底避免压力的产生，毕竟我们是社会人，但是我们要学会尽量减少压力所导致的消极影响，让自己学会放松，更快乐的生活。

1、写下压力，寻找压力的根源

找出压力的根源能够促使自己的改变，也确保改变具有针对性，并产生效果。列举自己现阶段具有的压力，分条罗列，有多少写多少，写下压力的过程也是反省的过程，或许有些压力根本就是微不足道，自己给自己施压，然后对压力进行分析，是怎样产生的？是何时产生的？是否需要改变？（避免口头上的重复，也要从自身寻找原因）。

2、制定计划，希望达到什么效果

有些压力微不足道，我们不需要做出改变，让这些压力激励我们不断前进。而有些压力会给自己造成不良影响，对于自己是否需要改变，是否想要消除这些压力，要有明确的观点，在下定决心的基础上采取措施，才会保证有效。

3、寻求他人的帮助和监督

正所谓“旁观者清”，让自己的朋友家人充当自己消除压力的助手，能够聆听你的烦恼，及时的给出建议。况且自己独自承受压力，面对压力而却想着要消除它，这本身就是一种强大的压力。与他人分享压力，让对方帮助监督自己能够更快的缓解压力。

首先而仔细看看这些压力：

上司派给的工作担心不能及时完成——是否是自己能力不够呢？

孩子刚上小学就担心将来找不到工作——是否自己过于紧张呢？

今天出游却下起雨感到不安——是否自己心态需要调整，下雨天又下雨天的乐趣？该如何更好面对自己：

1、提高个人能力

工作学习上的很多压力是由于自身能力导致的，试想让你做张小学数学试卷，你会感到有压力吗？相比这回答几乎都是一样的，然而面对一次英语考试，你是否感到有压力，相比回答将会有所区别。对于英语每个人能力千差万别，归根到底是自身能力所致，因而要加强学习，让自己更坦然的面对各项工作。

2、提高心理承受能力

面对同样的一次失败，有些人坦然面对，有些人则将其视为永远迈不过的坎。提高自己的心理承受能力将会很好的避免各类压力的产生，即使面对一项高难度的工作，也能将其视为给自己的机会，相信自己可以完成，而非抱怨无法做到。

3、拥有积极的心态

要生活，就要承受各种琐事，拥有积极的心态，乐观的面对生活，寻找生活中美的事物，才能让压力远离自己。

缓解压力的方法

1、锻炼

选择自己喜欢的运动，每天锻炼30-40分钟，能够让自己充满活力，身体的强大能够带动心理的强大，喜欢运动也将提高自己的心理承受能力，变得更加外向乐观，减缓压力。

2、注意饮食

饮食是减缓压力很重要的一步，合理的饮食能够很好的缓解压力，也就为什么遇到压力很多人会选择去吃好吃的，效果必然是有的，但是也要注意合理饮食，别吃撑了一个胖子，产生了另一种压力。健康的饮食才是缓解压力的正确做法，适当的零食，减少不健康食品的摄入。

3、改善睡眠

睡个好觉能够改善压力，人们在放松中获得身心的解放，同时合理的作息也能减少压力的产生，试想每天睡5个小时，昏昏欲睡，有何精力去面对生活的挑战。

4、多笑

爱笑的人，心态也是健康的，在生活中学会多笑，用笑缓解压力。

5、阅读

安静的阅读能够获得知识，同时使自己的头脑冷静下来，沉浸在阅读中能够让自己暂时忘却烦恼，也能够在书中获得启示与灵感，让自己身心获得释然。

6、和朋友在一起

独自抗击压力无疑是困难的，多和朋友在一起，不仅是让他们给你帮助或监督，在与朋友一起的时光中，所看到的将不会是压力，而是更多开心的有趣的事，在与朋友的交谈中获得同感，自己的压力自然会得到缓解。

7、休息

别让自己太累，疲惫的身体只会不断促使压力的产生，选择一个地方去度假，去旅游，及时只是自己一个人，在面对美丽风景的时候，压力将会获得缓解。或者选择在家里休息，练练瑜伽，让自己心静下来，也让压力远离自己。