如何远离过劳死_远离过劳死的方法

乐雅养生网导读：如何远离过劳死？过劳死这一沉重的话题已经为很多都市白领敲醒了警钟。如何远离过劳死？快看小编来支招。

如何远离过劳死

1、适时离开

记住“过劳死”这个词已经成为上班族可以选择的一种死亡方式，不要让它成为你的墓志铭。如果你因为按时下班而感到内疚的话，可以通过下班后作一些有意义的事情，来抚平这种情绪，比如去看望父母，做志愿者，或者照看小动物。

2、睡前放松你的神经

在你入睡1小时前关掉电视。看电视会刺激你的大脑，让它处于难以入眠的状态。整晚睡不好的精神状态，相当于血液里酒精含量达到醉酒驾车的程度。

3、电话放在一起打

早上的时候，不要接电话，全部用语音留言，然后一起听完了之后，再一一回复。这样可以避免你在需要专心做一件事情的时候被不断打扰。

4、把搞笑邮件放到一边

如果你收到很搞笑，或是比较八卦的邮件，不要急于转发，不然你会从更多的同事朋友那里收到更多的搞笑邮件。因为在这件事情上，人们都喜欢礼尚往来。

5、每六个月检查一下你的电脑

查杀病毒、删除过期文件、清理碎片、安装需要的软件，同时也卸载不必要的软件。2005年的一项调查发现，很多上班族平均每天需要用48分钟来专门处理电脑问题。

6、固定你的工作流程

把下属汇报工作的时间，头脑风暴时间，或是监督工作进度的时间，都固定在每天的某个时段内。这样就不会有人时不时来打断你的工作。而这个固定的时段，完全可以过得轻松一点，加点茶和点心。

7、明确职责

在你着手做一件事情前，首先要问这件事是否属于你的职责范围。很多上班族因为不愿意为这些“小事”多费口舌，而无端增加了自己的工作——记住，抱怨没有错。

8、必要休息

正处在工作的惯性当中，却要休息，看似违反常规。但人能保持的高效工作时间，每次都不会持续超过1小时，所以剩下的时间你虽然在工作，但效率一般。如果你选择适当的休息，并且给同事和自己都倒点喝的，算是利人利己。

9、知道自己何时效率最高

很多人都在早上的时候工作效率最高，可如果你的生物钟稍微靠后了一些，不妨晚一点去吃中午饭，趁办公室里的安静状态，进行工作。

10、按计划行事

每天列一个日程表，列出写邮件、打电话的时间。人们习惯于确定开会的时间，但对于自己一整天的工作却缺少具体的时间安排。如果觉得开会比日常工作还重要，那么只会造成各种阻碍。

11、坚持体育锻炼

现在人的工作往往比较安逸，运动量也变的少了，所以应该通过运动，增强机体的免疫力。

12、合理的饮食习惯

多吃蔬菜水果，比如豆芽、菠菜、油菜等等，及时的补充维生素和微量元素，少吃油腻的食物以及一些不易消化的食物。

13、定期的检查

最好每年可以做一次体检，重要的是要坚持每年都去做，这样可以早期的发现一些疾病，比如高血压，隐形冠心病等。

14、要多与家人谈心

在平常的过度劳动后，经常与家人去倾诉心里面的一些不公的事或者分享自己喜欢的东西，都可以使自己的心理得到一个良好的放松。

15、劳逸结合

长期的长时间劳动会使体内产生大量的毒素，有些毒素一旦进入大脑，就会引起相关的疾病，所以当机体超过负荷时就应该进行调整和休息，做到劳逸结合，张弛有度。

如何远离过劳死？上面的方法大家可要记住哟。工作诚可贵，健康价更高。远离过劳死的方法，大家就赶紧学起来吧。