白领充实生活案例_白领如何充实生活

乐雅养生网导读：白领充实生活案例或许可以让你对白领生活有一个全新的理解，白领充实生活案例日常生活中并不少见，工作之余，不要再把自己禁锢在家里了。

白领减压

在职场上，你是否时常感到闷闷不乐，有时情绪波动以致影响工作和生活，并且长期失眠？小心，也许你正被无形的职场压力困扰。14名都市白领在一心理教育中心内，由专业心理疏导师引导对着镜子扮喜怒哀乐四种表情，可有效释放压力。

白领感觉职场压力大

从事心理疏导的专业培训师陈薇让14名参加活动的白领围成圈，席地而坐。陈薇强调，要想减小自己面对的压力，一定要记住别把自己太当人，因为过多地强调自我意识，不仅很难和周围环境融合，而且易把自己的压力和挫折放大。

在自我介绍部分，白领们谈到，都市生活节奏越来越快，他们的职场压力前所未有的大。“我以前是职业女性，后来结婚、生子，现在重新开始工作，突然觉得找不到方向，压力很大。”昨天，白领陈女士带着3岁大的女儿一同来参加解压活动。

“我是一名基层工作者，来自社区居委会，大家可能觉得居委会的事儿就是大爷大妈的事情，其实我们工作压力很大，各种考核特别多，真想好好发泄一下压力。”活泼开朗的小李是个年轻的女孩。

一位参加工作两年的男士表示，他的工作干得挺好，但没想到同学聚会，看到别的同学现在活得更滋润，他顿时觉得压力巨大又努力无门。

对镜扮喜怒哀乐可解压

陈薇指导白领们对着镜子练习喜怒哀乐四种表情，“大家观察自己哀和怒的表情好看吗，自己喜欢吗？”陈薇引导白领们仔细观察镜中的表情变化。参与表情练习的白领们突然明白，原来自己一直抱怨看别人脸色的同时，其实自己也在不自觉地给别人摆脸色。

在放松催眠环节中，陈薇就着舒缓的音乐用声音指令、带领席地而坐的白领们从肩膀、手臂、背部、腿部一步步放松身体。一名年轻的外地女孩在催眠过程中，情不自禁嚎啕大哭，流泪后她表示自己觉得轻松了许多。两个小时的心理解压结束后，14名白领均表示身心倍感轻松。

心理专家提醒，都市人的工作压力不光来自于工作，很多压力是自找的，“很多事即使自己努力也无法改变，而一味强调自己努力就可改变现状，只会增大不必要的压力。”

除了以上方法，心理专家提醒大家还可以通过以下方法调整心态，缓解职场压力：

其一，记住好事，忘记坏事。

你的心情不是取决于你尽遇上好事，还是尽遇上坏事，而是取决于你是记住好事，还是记住坏事。

其二，利用幽默。

工作是严肃的，但严肃不意味着刻板、死气沉沉。在工作中，有一些适当的、高品味的幽默可以化解冲突、可以活跃气氛、可以振奋精神、可以缓解压力。并且，它是低成本甚至是无成本。我们没有任何理由排斥它。

其三，积极的自我暗示。

我们要多对自己说一些：“我行！我能胜任！我很坚强！我不惧怕压力！我喜欢挑战！”少对自己说一些：“我不行！我太差了！我受不了了！我要崩溃了”。积极的自我暗示可以影响你的心态，进而影响你的行为及其行为结果。

其四，保持乐观。

乐观与悲观可以说是人们给自己解释成功与失败的两种不同方法。乐观者把失败看作是可以改变的事情，这样，他们就能转败为胜，获得成功；悲观者则认为失败是其内部永恒的特性所决定的，他们对此无能为力。这两种迥然不同的看法对人们的生活质量有着直接的、深刻的影响。

其五，珍惜你所拥有的。

人性的一个共同的弱点就是企盼得到自己没有得到的东西，而对自己现在所拥有的一切却不那么珍惜。只有在失去自己现在所拥有的东西时，才倍感它的珍贵与不可替代。

其六，善用合理化机制。

把得不到的东西说成是不好的；把自己得到的东西看着是完美的、符合自己意愿的。由此来减轻内心的失望与痛苦，这就是“酸葡萄机制”和“甜柠檬机制”或曰“合理化机制”的本质所在。这种行为虽然不乏自欺欺人的色彩，但作为一种心理防御机制，适当地运用，对保持人类的心理健康，恢复心理平衡是有益的。

其七，学会放弃。

生活中，大部分人心里都在想如何更多地“拥有”，如面子、金钱、地位、权力、信任、知识、经验、能力、学历、人际关系。一样都不能少，通吃最好。结果是想拥有得越多，心理包袱就越大、越重。其实，我们可以放弃一些，拥有得太多，不也累得慌吗？

其八，保持良好的心境。

心境对一个人的影响不可低估。忧郁的心境会导致生理上和心理上一系列的病变。而积极、愉快的心境对一个人的身心健康，工作学习的顺利、事业的成功大有帮助。对于正确看待压力、缓解压力，化压力为动力也大为有益。所以，我们要特别注意适时调整自己的心境，使之处于一个良好的状态，至少说，不因自身心境的原因而徒增那些本来并不存在的压力。

白领充实生活案例

突发奇想 充实生活租田种瓜

阿秋来自农村，但对农事依旧是一窍不通。现在的她和大多数的白领一样，有着一份稳定舒适的好工作。下班之余，阿秋常常为如何利用好自己的空闲时间而烦恼。为了充实自己的空余时间，也为了更好地体验生活，阿秋和其他3位同是来自农村却未接触过农事的白领朋友开始了他们的规划。或许是出于对农村生活的怀念，所以当大家一起坐下来商量的时候，一个突如其来的想法随之而来种瓜！

2010年，阿秋和她的3个同学一起，筹了10多万元，在东坡区农村租了30亩地，在下班之余做起了西瓜种植。对这群来自农村的白领来说，种植这个词虽不陌生，但要行动起来，却也增加了几分难度。要知道，在地里货真价实地种植西瓜比在电脑里玩“QQ农场”难多了。至此，4个同学下班之后的第一件事就是回到自己的租地，开始种瓜。

困难重重 面对挑战摸索前进

由于没有经验，大家显得有些手忙脚乱，从租地、种瓜、到收成，其中的酸甜苦辣充实着他们的生活。遇到的困难也是一波接着一波。就连给瓜藤打芽，都忙得手忙脚乱。

阿秋的老公是开车的，看着阿秋每天下班后到地里忙活得上气不接下气，很不以为然，“我一天到晚在外开车开得手软，你种瓜好轻松嘛，不就是打芽么，有这么累啊，我来帮你们打！”说起容易做起难，半天时间不到，阿秋老公脸上的得意劲儿就被磨光了。一边打芽一边感叹：“做之前我还以为多轻松的，哪晓得这么累人！”

好不容易盼到西瓜熟了，新的问题又来了！原来西瓜成熟的时候会吸引很多小虫子的“拜访”。为了不影响西瓜的质量，他们4人绞尽脑汁，最终给想了一个“香蕉避虫法”。“我们想，虫子之所以要叮西瓜会不会是因为闻到了西瓜成熟散发出来的味道，要是找一些有味道的东西放在瓜地里把瓜味分散一下，说不定会好些。”随后，他们去买了一些稍微有些坏了的香蕉，这样的香蕉味大气浓，价格也便宜。结果一试，还真管用，可谓是一举两得。

相互信任 友谊日增西瓜畅销

从租田开始到现在的卖瓜，阿秋和同学互相信任，不但没有闹过矛盾，彼此间反而更加亲密了。

说起自己的西瓜，阿秋脸上挂满了笑意：“我们这群朋友的家人多，大家都喜欢吃西瓜，所以我们基本上是半卖半送的模式，亲戚朋友免费拿，小朋友吃西瓜不要钱，市民买西瓜可以免费品尝。我们的西瓜都是自然熟，色正味甜，所以回头客很多。一车西瓜别人卖一天，我们三个小时左右就卖完了。”看着自己种的西瓜那么受欢迎，阿秋他们也开始了下一步的规划：“这次种瓜我们多多少少学了点经验，我们打算明年继续种。”

采访手记

种瓜，这对于务农的人来说，也许不是一件难事，但对这群生活在城市里的白领来说，就很不容易了。虽然阿秋他们在种瓜的过程中遇到了很多困难，但也收获良多。

“种瓜虽然累了点，但我们从中也学到了不少东西。每天在地里劳作真的很辛苦，正因如此，我们现在吃西瓜都啃得特干净。”因为明白了劳作的艰辛，阿秋和朋友在生活上也变得节俭起来。“我们以往每月至少外出聚餐一次，现在都改成自己买菜自己做了。因为大家都晓得，挣钱不容易，节约是美德嘛。”

生活是多姿多彩的。