微博减压方法_删微博能减压么

乐雅养生网导读：学生白领都可以运用微博减压方法减轻压力，减压方法有很多，微博减压方法比较普遍但也不能过度依赖。

删微博减轻压力

如今可以说是每一个人都有一个微博，并且微博已经成为时下一种十分流行的互动交流工具。微博的诞生让很多人都找到了发泄的途径，很多人在感觉心里郁闷的时候，就会通过删微博就可以缓解心理压力。

小小的一个删除键竟然能铲除一些坏心情？心理学认为，删除等同于消灭和清理。将心比作一间房子，各种心事和不快乐是屋内的灰尘和垃圾，其实人是通过删除这一动作来模拟真实的清除，打扫积压在内的心理压力，属于无意识地释放。

玩微博的人每天都能因为许多小事发微博，微博记录着自己的生活，记录了自己许多情绪以及多面的形象。心情不佳的根本是由于内心失去平衡，自我不满。通过微博回顾以前的自己，不难找到跟当下自己所厌恶的状态相一致的情况，当时觉得有趣的内容可能过后回看就认为无聊了，困扰自己的那一面尽管在现实中可能很难改变，然而这并不阻止我们换种方式令自己过得舒服些。删除掉自己不喜欢的东西可以缓解内心对自己不满的焦虑感，哪怕只是表面的和平。

这也是为什么情侣闹分手会那么喜欢清理合照、短信、电子邮件、有关的微博等等物件。这些东西承载了自己的回忆和感情，但是在吵架时却显得碍眼和惹人愤怒。在清除电子文件的过程里模拟与对方斩除一切关系，这样令人产生强烈的快感，好像从此真的能一刀两断，告别过去让自己重生。

因此以删微博的方式排解坏情绪，的确是一种不会对社会和个人具杀伤和破坏性的温和行为。不过，那些电子文件删掉就没了，所以发泄虽简单，可也千万要记得理智。

原来删除微博的行为也就是在进行自我的心理暗示，斩掉让自己烦恼的一些东西，也是一种很好的心理保健方法。这也许就是很多年轻人不愉快的时候就会删微博的最原始的动机吧。但是小编要提醒大家，微博记录的东西都是文字化的，删除了可就很难再找回了。发泄郁闷情绪可以，但是可要三思而后行。

删微博是一种不错的自我调节心理健康的方法，对于如今大多数年轻人来说，他们面临着沉重的压力和负担，因此在生活中就需要寻求发泄的途径，才能够做好自己的心理保健，否则就容易引发心理问题。

如何利用微博减压

时值年末，白领为工作忙碌，学生为考试焦头烂额，发布微博，就成为许多人缓解压力的新方式。不过，专家表示，对于内心相对脆弱的人来说，过度发微博可能使其消极倦怠，甚至影响到积极情绪。其实，正确认识自我，合理调整心态，才是科学减压的关键。

白领、学生

为缓解压力织“微博”

临近年底，“上班一族”的作息生活越来越不轻松。做销售的小玲几乎每天奔走于各个客户之间，为了完成业绩，她常常要费尽口舌。年底的总结汇报迫在眉睫，来年的工作计划、工作指标都要一一制定……今年刚参加工作的小玲不禁感慨工作的不易，学着单位的几个年轻同事，小玲也织起了“微博”，趁着工作的空隙在微博上发发牢骚，一句话、一个词都能引来不少大学同学“围观”。在同学的调侃和安慰中，小玲觉得自己找到了一个缓解压力、适当宣泄的途径。“用微博能随时随地地发表感慨，很方便，同时还会有一群类似感悟的人积极回应，顿时感到自己的压力有人一起分担了。”她表示。

“学生一族”因为期末考试、考证，压力也不小。宁波大学大四学生小宇刚刚考完大学英语六级，但是他还不敢松一口气：马上面临期末考试，导师催着要毕业设计提纲，更重要的是他还要准备考研，没几天了……眼看着今年的圣诞狂欢、新年倒数可能要泡汤了。在多重压力下，微博的简便和快捷，让小宇找到了减压的渠道。他时不时地发表相关状态，来感叹自己的苦闷心情。

但是值得重视的是，“微博减压”或会影响积极情绪。

过度发微博

可能使人消极倦怠

对于年底越来越多的人喜欢用微博来减压，美丽心灵工作坊的咨询师表示，微博是一种很好的发泄情绪的渠道，既方便迅捷，又适合现代人的生活节奏。相比以前传统的打电话、发短信等“一对一”的形式，微博最大的特点就是形成了“一对多”的模式，是一个交流的平台。只要有声音发出，总会有志同道合的人来回应，同时也能在回应的评论中找到相应的解决问题的方法，以缓解自身压力，转换心情；而且发布状态和回应评论还可以随时随地在网上进行，更不用担心占用别人的时间。

但对于那些内心相对脆弱的人，依靠微博频繁抱怨和发泄，心情在一定程度上可能会受到影响。抱怨多了，则会情不自禁地认为自己的生活就是如此的糟糕，如果恶性循环，心情则会更苦闷。

此外，咨询师还建议，经常发微博的人首先要学会自我认识，不要定太高的目标，要把自己的欲望值降低。同时还要学会自我放松，给自己更多的积极鼓励，比如定期找三五好友小聚一番，看场电影，吃顿大餐，通过自我调节来缓解各种生活中产生的压力。

【心理学小常识】

微博心理学：库利的“镜中我”理论将自我意识的形成分为三个阶段：设想自己在他人面前的行为方式；做出行为后，设想他人对自己行为的评价；根据自己对他人的评价的想象来评价自己的行为。这三个阶段今天均可在微博上实现。不同的是，“他人”过去是熟人，现在可以是“完美陌生人”。

任何事情都要适量。