如何养神

乐雅养生网导读：如何养神？所谓精、气、神，在中医看来，就是支撑人体生命的三要素。那么，我们应该如何来养好精气神呢？今天就来介绍如何养神的方法。

人们在看武侠影视剧的时候，画面总会出现高手们经常打坐练功，不仅可以养神增加内力，还可以疗伤。在显示生活中，平常人也可以做到打坐养神，虽不能练就盖世武功，不过，养生还是可以的。

养神是诸多养生方法中不可忽视的手段之一。在我们的日常生活中，养神的方法很多。

一起来看看如何养神。

在我们的日常生活中，养神的方法很多。例如：

休眠养神

多指睡觉，通过休眠使大脑处于休息状态，同时使身体内各部位的神经、关节韧带、肌肉和器官无负荷或少负荷，进而达到积蓄精力，复苏体质。生理医学研究表明：保证睡眠6~8小时所积蓄的精力可供正常活动16~18小时的耗费。如果气候和环境条件复杂或劳作过重，往往会酿成过度疲劳和某些器官失调，因此，生活中应劳逸有节。

安心养神

善于养生者心情应清静安闲，徘除各种杂念，以使真气顺畅，精神守于内，疾病无从生，形体虽劳作但不致疲倦，使身体健康无疾。

娱乐养神

这是调动某些不常运作的神经代替操劳疲惫的神经工作，充分调节各路神经的“积极性”。娱乐养神如下棋、垂钓、跳舞、听音乐、看表演等，可根据个人的爱好与方便，尽情地投入参与。

闭目养神

双目微合，设想一种轻松舒心的意念，排除外界各种干扰，只要长期坚持，就有促进心脑神经和细胞的活化作用，有益于解除疲惫感。

忍气养神

生活中适时节制感情和忍怒宽容是修养高雅的表现，也是重要的保健之道。此外，忍气养神的另一层意思就是以心治神，心病还得心药医。人要随时调节情绪，切勿独思苦想和愤怒不平，否则会影响健康和损寿。

糊涂养神

是指在平时行为规范中，有意识地不参与意义不大或价值不高的事情，不无原则地争执和较真，不计较鸡毛蒜皮的是非，让脑筋和心情松弛下来。

适四季以养神

人的神志随四季节气而变。古人据此提出四时调神健身之法，即按照季节特点使精神情感做到：春季活泼，夏令畅达，秋天恬静，入冬则藏而不泄。

怎样保持活力

多喝水

一般健康正常的人每天需喝4次以上，总共大约2000cc的水。肾脏要依靠足够的水分才能清除废物，并且饮水充足，排尿顺畅可以预防泌尿道感染，进而引起肾盂肾炎。

吃七分饱：避免刺激食物

饮食不定时、不定量，对胃是最残忍的事──有时饿得直冒胃酸，有时却又吃到快撑破肚皮，不当的饮食方式很快让胃挂病号。胃比较喜欢清淡、中性的食物，太油、太冰、太咸、太辣都会让它不舒服。胃酸过多的人更要减少高盐、含咖啡因的食物。

喝酸奶

建议大家尽量的摄取乳酸菌。乳酸菌可以改善我们肠道内的环境，并且很大程度上提高我们的人体免疫力。专家建议经常喝优酪乳，如果可以选择在饭后以及胃酸变弱的时侯喝，以免乳酸菌被胃酸杀死哦。

食物清淡好

如果我们体内的盐分摄取太多的话，会直接导致我们的血压升高，进而导致肾脏功能的病变，因此除了料理时减少放盐之外，更要小心如饼干、面包和香肠热狗这些食物，因为这些，里边隐藏看不见的盐。

此外，也要避免吃进太多蛋类、肉类、豆制品等蛋白质。因为身体在消化、分解蛋白质的过程中，会产生氮化合物，需要靠肾脏过滤排出，因此，摄取过量蛋白质时，肾脏就得拚命工作，尤其当肾脏功能衰退时，废物可能无法顺利排出，因此引起更严重的肾脏问题。

保持私处清洁

女性的尿道口和阴道、肛门的距离短，容易经由性行为或清洁不当，而把阴道、肛门口附近的细菌带到尿道口，再侵入膀胱，造成泌尿道感染，甚而引起肾盂肾炎。

如何养神？养足精气神，健康常在。