电脑一族如何让解压

假如你是电脑科技族，时常觉得疲累，像是要生病，但又没病的话，那有可能是过度操劳、压力过高的结果。

工作后，感觉疲劳、肩膀僵硬、记忆力消退、视力减弱等，所有电脑族必能体会吧?

在工作场合里，或在门诊中，不少人都在抱怨自己的健康情况出现的共同症状，诸如：头晕脑胀、全身酸痛、口干舌燥、胃肠不顺、“性”趣缺缺、失眠……看医生却检查不出异常。这些就是典型的“电脑族压力征候群”。

虽然适度的压力可以激发潜能，有助于因应挑战，然而过度的压力，却会造成交感神经的失调，感到沮丧、担忧、恐慌，以至于日常生活都感到“欲振乏力”，实在不容轻忽。

提醒电脑族，除了工作环境造成压力外，要求效率和生产力，也会造成压力征候群的出现。

根据研究显示，容易得压力压力征候群的人，通常有下列个性：

①重细节、求完美、强调逻辑与理性思考。

②快节奏。

③凡事要求快、快、快，却总觉得时间不够用。

④不善于表达情感或赞赏。

⑤多愁善感、忧心忡忡。

上述类型的人，更易因身处高度环境压力而不自知。因此，如有上述“压力征候群”现象或这类人格特质的人，一旦有各种警讯出现，应及早寻求心理治疗，以免延误了治疗的黄金期，造成长期慢性的身心困扰。

疲劳是压力来潮的警讯，当自觉脚步沉重、眼皮下垂、精神懒散时，很明显的是压力过大，提醒您该歇歇了!

一般人最常出现的疲劳大致有以下4种：

①体能疲劳。

②眼睛疲劳。

③情绪疲劳。

④疾病引起的疲劳。

长期处于过度疲劳与压力下，容易诱发旧病造成“过劳死”，因此，如何调适自己的生活、改善压力累积现象，就成为现代人养生的重要课题。