碧根果营养价值如何

　　养生导读：碧根果又被称为“长寿果”，碧根果果型如大橄榄状，肉多而香，是世界十大坚果之一。碧根果能补中益气，补肾健脑，润肌肤、乌须发，所以备受人们喜爱。下面小编给大家详细介绍碧根果营养价值如何。
　　
　　碧根果好吃吗？碧根果怎么吃好？美国山核桃要怎么吃更营养
　　
　　但是营养专家说每天的食用量不能超过5个，多了会发胖的，也会有影响血脂呢。目前市场上出售的碧根果，多数是用化工品奶精和香精浸泡炒过的，多吃也无益；椒盐味的尽量少吃。如果可能，买没有加工过的，这样才是真正有机食品。

　　
　　1、碧根果好吃吗？
　　
　　美国山核桃要怎么吃更营养？碧根果的壳很薄，非常好剥，就跟香榧一样脆，但比香榧稍大一点，核仁肥大，味甜而香。碧根果仁肉质介于大核桃与小核桃之间，其种仁有优异的食疗保健价值。建议每天吃几颗经过炒制加工好的美国山核桃，酥脆可口，回味香浓，是旅游休闲佳品和馈赠亲友之高档礼品。而且核桃仁可生食或炒食，也可制作各种点心，是粮果的木本油料作物。经典司康饼，美国山核桃面包三明治，美国蓝莓核桃松饼，碧根果西梅布朗尼等都是以碧根果仁作为原料之一烘焙而成。
　　
　　2、碧根果的搭配吃法
　　
　　核桃不宜与白酒同吃：核桃富含蛋白蛋、脂肪和矿物元素。祖国医学认为：核桃性热，多食性热食物易动火。白酒甘辛大热，当为热性食物。若两者同吃，易致血热甚至咯血。所以，有咯血史的人更不要这样。
　　
　　3、碧根果热量高吗？
　　
　　坚果的热量比较高，每100克碧根果仁可产生670千卡热量，是同等重量粮食所产生热量的一倍。吃多了就会发胖，营养专家说每天的食用量不能超过5个，多了会发胖的，也会有影响血脂呢。
　　
　　4、碧根果适合人群
　　
　　一般人群均可食用。
　　
　　1、肾虚、肺虚、神经衰弱、气血不足、癌症患者多食；尤其适合脑力劳动者和青少年；