中医保健：生活中的补肾方法

养生导读：随着人们生活水平提高，越来越多人关注到养生的问题，肾脏是人体进行新陈代谢的重要产所，与身体健康起着至关重要的练习。下面，小编推荐8招保健按摩，轻松8招保护养肾护脏。

　　生活中的补肾方法

　　1、握固
　　
　　方法：将大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。
　　
　　功效：握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。
　　
　　2、提踵颠足
　　
　　方法：提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领;向下颠足时身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，而后轻震地面。
　　
　　功效：提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震地面还可以按摩五脏六腑。
　　
　　3、用脚后跟健走
　　
　　方法：迈开大步，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖。腿往前迈时，脚尖伸直如同踢球;前脚落地时，后脚脚尖踮起。
　　
　　功效：脚后跟先着地，实际上就是刺激了“肾经”穴位。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。
　　
　　4、摩肾腧
　　
　　方法：并腿坐于床沿，两手掌对搓至手心发热，分别按在后背腰部，上下按摩腰背肾腧穴，至有热感为止。
　　
　　功效：可早晚各一遍，每遍约200次，可补肾纳气。