乳房下垂怎么按摩

文章目录

一、乳房下垂怎么按摩

二、乳房下垂改善方法

三、乳房下垂的危害

乳房下垂怎么按摩

1、乳房下垂按摩手法一

洗完澡后,用双手虎口包围胸下围,由外向内。用指腹由胸下围往上拍滑,至上胸、颈部的位置,反复数次。

双手交替使用四指的指腹,由下往上有节奏地于胸下围轻拍。

双手虎口置于乳房两侧,用力往前挤压与按压。

使用小指腹的侧面,分别在胸部外侧、下方、内侧反复按压。

2、乳房下垂按摩手法二

有些人的胸部,下半部下垂不是很严重,但上半部却会出现一个明显的凹型,所以,这个动作就是专门针对上半个胸部的下垂状况。

将五指并拢,右手置于左胸的上方,轻轻做上拉的动作,直至锁骨。注意,不是顺着皮肤往上滑,而是手的位置是固定的,向上做一个牵引的“势”,不是作用于皮肤表面,而是要感觉深深的。重复10次,随后换左手,拉伸右边胸部,亦重复10次。

3、乳房下垂按摩手法三

把双手放在腋下,沿着乳房外围作圆形按摩。

双手从乳房下面分别向左右两方往上提拉,直到锁骨的位置。

把手放在乳晕上方,往上作螺旋状按摩。

每个动作重复8-10次。

4、乳房下垂按摩手法四

交替按摩:双手四指并拢,以手放在锁骨正中央的下方,一手放在胸部正中央的下方,两手做上下交替按摩。

轻按:一手放在一侧乳房的上方,另一手放在同侧乳房的下方,轻轻托住乳房,由下往上沿着乳房两侧做轻轻按摩。

画圈按摩:双手放在同侧乳房的上下方,托住乳房,沿着顺时针的方向做画圈按摩。

螺旋式按摩:单手放在一侧乳房的上方,由乳房内侧往腋下做螺旋式按摩。

提升按摩:一手托住乳房,另一手放在同侧的腋下部位,由下往腋下做提升按摩。

循环按摩:双手手掌叠在一起,同时托住一侧乳房,由下往上做托起—放下的循环动作。

滑动按摩:双手四指并拢,放在锁骨中央的部位,往两侧腋下做滑动按摩。

按压:四指并拢,用指腹放在下腹部肚脐下三寸的关元穴部位,做按压动作。

乳房下垂改善方法

1、选适合的内衣

长期穿着支撑力不足的内衣是导致乳房下垂、乳房外扩的原因之一。在挑选内衣时,最好选择一些肩带较宽的内衣,这样有助将下垂的乳房往上拉提,而且还能更好地固定胸部的位置。也可以选择一些有钢圈的内衣,固定效果更好。

2、每天乳房按摩

每天坚持按摩乳房对预防乳房下垂有很好的帮助,而且还有助乳房塑形。按摩前可以往乳房倒少量按摩油,涂抹均匀后再开始按摩。按摩时手指从两边乳房的外侧往中央推,有助预防胸部外扩,每侧乳房各推30次。然后双手绕着乳房作圆周按摩,直至按摩油被收完为止。

3、运动保健操

可以做一些改善乳房形态的保健操,放松坐在椅子上,左臂放在头后,右臂贴住背部,左右手相扣,同时背部伸直,正常呼吸3~5次后,双手交换再做一次,反复做5~10次。日常工作学习时要注意坐姿,胸部不要太过贴近桌子,否则容易压迫到胸部。另外在晚上睡觉前,可以适当做仰卧起坐和扩胸运动。

乳房下垂的危害

乳房下垂有碍女性体形的曲线美,更严重的是使人产生自卑感,影响人的心理健康。有的人由于一侧或两侧的乳房下垂较重,导致行动不便,颈肩部不适,两侧乳房皱褶处有糜烂或患湿疹,故一定要对此进行矫治。

乳房下垂的形式各种各样,不能仅视乳房下垂的程度而论,还应顾及与胸部的比例关系小而下垂的乳房,没有任何临床表现,但可直接或间接地影响体形曲线美;

中等大小伴下垂的乳房,可能会出现某种程度的不适感,乳房挺起不够充足,外观上乳房可出现不对称,即使着装,也难以掩盖其下垂的表现;

大而下垂的乳房,由于乳房的重力作用,可出现巨乳症的某些症状,如胸颈肩背疼痛,易疲劳,酸胀感等,而且给妇女着装造成很大困难,影响了病人正常的心理发育,可出现各种各样的心理及生理上的问题。