核桃的吃法介绍及功效(3)

　　香椿苗拌核桃仁的做法：

　　材料：香椿苗250克、核桃仁100克、盐、味精、调料油(用油将花椒、大料、葱姜蒜小火熬约20分钟即成)、蒜蓉。

　　做法：

　　1、将香椿苗浸泡一会儿，然后捞出将根部清洗干净。

　　2、将核桃仁于50度左右的水中浸泡两个小时左右，凉水中浸泡时间相应延长些，取出和香椿苗拌匀，主意最好别出去外层的薄皮，虽然不太好看但是薄皮中的营养很丰富的，撒上调料即可。

　　香椿香味浓郁、营养可口，具有开胃、调节人体内分泌等功能。核桃含有丰富的维生素B和E，可防止细胞老化，能分健脑、增强记忆力及延缓衰老。

　　核桃仁含有大量维生素E和亚麻油酸，是人体理想的肌肤美容剂，经常食用有润肌肤、乌须发的作用。

　　当感到疲劳时，嚼些核桃仁，有缓解疲劳和压力的作用。

　　核桃还可以补肾固精、润肠通便、壮实身体。

　　核桃仁搅拌碎，和鸡蛋一起炖，既给孩子补脑子，又给孕妇增加蛋白质。

　　贴心提示：核桃也有很好的健脑作用，对于经常动脑的人们，在条件允许的情况下，要多吃核桃哦。