球迷饮食需养眼(3)

　　3、清热降压药膳：夏枯草煲瘦肉

　　原料：夏枯草10克、猪瘦肉50至100克，水适量。

　　制作：将以上原料共煲，肉熟后加盐少许调味。

　　服法：吃肉喝汁，每日1次。


　　功效：有清肝火，降血压之功效，适用于熬夜后头晕头痛及眼红者服用。

　　忌口：啤酒烤肉

　　深夜看球，三五成群的球迷们往往喜欢大杯喝酒大块吃肉，但这正是世界杯的健康杀手，深夜，人的肠胃处于休息状态，消化功能相对较弱，这时啤酒、肉串猛吃一通，很容易引发胃肠疾病。而且考虑到世界杯一天三场比赛，这就容易造成世界杯期间一日6到7餐，吃完就睡的情况，30天下来，结果往往是世界杯鏖战后，身心俱疲不说，还增加了好几公斤的体重，因此，清淡、易消化的夜宵才易被胃肠接受，如水果、红枣莲子羹、芝麻糊等。