开车族颈椎病简单自救

　　现在，专家推出了一套健康操视频，在动作设计上充分考虑到了车主及白领人群所处的狭小环境和繁忙作息，通过免费的在线观看就能学会，简单易学的方法对白领开车族来说非常有帮助。

　　妙招一：拉颈压肩功

　　步骤：1.举起右手，手指摸向左耳上方

　　2.牵拉脖子向右，同时左肩下沉(脖子肩膀周围肌肉有被牵拉的感觉)

　　3.保持动作5—10秒

　　4.相同动作，另外一边再做一次

　　功效：伸展颈肩周围肌肉，促进颈部血液循环。

　　妙招二：托颅争力功

　　步骤：1.双手合掌，虎口张开，以大拇指抵住下颚

　　2.手对头部施加向上的推力，同时头部向下用力

　　3. 动作维持10—20秒

　　功效：加强头颈部肌肉力量，改善头颈部血液循环。

　　妙招三：压掌活腕功

　　步骤：1.伸出右手，掌心向前，以左手抵住右手手指

　　2.右手施力向内挤压，右手以力与之对抗(可伸直右手，加大难度)

　　3.保持对抗5—10秒

　　4.同样的动作，以右手挤压左手

　　功效：牵拉手腕筋络，缓解腕部疲劳。

　　妙招四：伸手弓背功

　　步骤：1.双手重叠，放在方向盘上

　　2.手向前推，胸背往后拱，同时颈脖向下缩

　　3.保持动作5—10秒

　　4.呼气，动作还原

　　5.前面的动作重复4—5遍