加强锻炼有车生活更健康

　　开车，在享受便利的同时，由此带来的健康隐患同样不可忽视。现代父亲要面对职场压力、年龄危机、孩子升学、父母赡养等多重压力……加上很多人平时缺少锻炼，因此更容易遭遇开车之“痛”。

　　长期开车小心“未老先衰”

　　“平时坐办公室，上楼乘电梯，出门开车”——这是现在不少有车族的真实写照。

　　西安美格菲健身中心教练部经理郑宏告诉记者，他们经常接触到的很多车主都有腰肌劳损、颈椎疼痛等问题。这是因为车主长期以车代步，缺少锻炼，因此导致脊椎劳损、肌肉力量减弱。“一位车主说他每次开完车后起身，就会伴随着严重的膝盖疼，有时候甚至需要用双手撑着膝盖才能站起来，其实他的年龄并不算老，才40多岁。”看来，“40”男人虽然不算老，可是保持好体魄却是迫在眉睫，千万不要因为忙于事业、家庭而忽视健康。

　　郑宏告诉记者，针对有车族的这些常见症状，他们会为之“量身定制”健身计划，主要是力量型的锻炼，比如增强肌肉力量、锻炼臂肌，以及活动脊椎、颈椎等。此外，建议车主平时通过一些简单的动作，对此进行缓解和预防。

　　健身建议：车主遇到红灯停车的时候，不妨刻意活动一下颈椎和腰椎，做一些拉伸动作。在闲暇时间可以通过深蹲、剪步蹲（双腿前后分开，做下蹲动作）等增加腿部力量。

　　此外，车主要想保持身材，健康的饮食也很重要，食物以清淡为宜，切忌暴饮暴食。