有车族 心脏安全8条路(2)

　　腿部功能引退→心脏负担增加

　　自从开上车，双腿就基本进入“废用”状态。据调查，驾车族每天平均只走500步，因为运动减少，腿部力量通常比常人差，腿部的衰老可能会更早出现。而因重力影响，下肢血液流回心脏缺少动力，心脏需要花费更多的力气完成下肢血液循环。

　　对策：爬楼梯。别让心脏孤军奋战，既然抽不出专门的时间运动，就把它消化到生活的每一个细节中吧。只要双腿的肌肉力量强大，肌肉收缩相当于为整个身体的血液流动增加了动力，有助于血液循环，减轻心脏的负担。

　　血液“久坐不动”→形成血凝块

　　假期开车出游虽然玩得尽兴，但很疲惫，必须长时间保持一种体位不动，这样很容易形成血凝块。当你恢复活动时，血凝块破裂松动随血液流动，一旦阻塞了重要脏器的血管，就会危及生命，例如心梗。

　　对策：

　　1.每天一杯红酒。红酒能预防心脏的冠状血管栓塞，降低血小板的活跃性达75%，而为达到此目的使用的药物有效率仅有45%。

　　2.吃坚果。坚果能稀释胆固醇的浓度，保护心脏和血管免受胆固醇侵害，使心肌梗死的发病率大幅降低。研究表明，每天平均吃6克坚果就可以起到预防心脏病的目的。

　　3.献血。红细胞在体内越久，就变得越僵硬，这使它们很难通过血管，包括心脏血管。当血液流失，人体便会制造柔韧 的新红细胞，一年献一次血，患心脏梗塞的风险要比不献血者低86%。