“开车一族”预防颈椎病方法

　　经常驾驶汽车，在享受开车所带来的乐趣之时，很多车主还受到随之而来的各种疾病的困扰，颈椎病就是其中之一。

　　颈椎病的原因与不良的坐姿及个人对座椅的调节有关。

　　一般情况下，开车时的坐姿很容易使车主的脊柱生理弯曲处于一种紧张状态，开车时由于注意力高度集中，所以很难察觉到身体的不适。长此以往，椎间盘就可能发生病变，这就是我们常说的颈椎病或腰椎间盘突出症。此外，部分车主开车时有一些个人习惯，如喜欢把座椅调得很高，使车主必须颔首才能看清前方的路况，这样容易使颈椎负荷加大，从而患上颈椎病。

　　因此，在驾驶时，要调整好自己的坐姿，并将座椅调节到一个合适的位置，使整个脊椎的四个生理弯曲能充分依附在座椅靠背上。

　　可以利用等待红灯的时间做一些保健活动。主要有以下几种：

　　把两手的手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部数十次，令颈部的皮肤发热后，会有很放松的舒适感。

　　将头部进行前、后、左、右的摇晃。先这样将头部摇晃一周，再向反方向摇动。左、右各做10次。

　　头部保持正、直，挺胸拔颈，两臂垂直于体侧，然后两肩同时尽量向上耸起（注意，不是缩颈），让颈肩有胀热感。两肩耸起后，停1秒钟，再将两肩用力下沉。正确的耸肩，既能让肩膀得到活动，又能用肩去按摩颈椎，从而起到舒筋活血的作用。

　　另外，也可以选择合适的汽车头枕，让颈椎处于一种舒适、安全的状态。目前市面上有一种新型的汽车头枕，可随座椅自动调节，使颈椎得到更好的保护。