3类晚餐组合减少腰部脂肪堆积(2)

建议：一顿吃到饱餐点，就差不多抵2餐的热量，因此如果真的要吃，最好选择中午吃，不要晚餐才吃。

啤酒配小菜

啤酒的酒精浓度较低，1罐350ml啤酒易拉罐，热量大约90大卡，若以适度饮酒的标准来看，单喝一罐啤酒并不会导致肥胖。不过，多数人喝啤酒往往不会只喝1罐，且下酒小菜往往又咸又辣，一顿吃下来，热量也上看近千大卡。

建议：如果要吃喝尽兴，就要控制这类邀约的频率。

夜市小吃

许多人盘算不要吃大餐、去夜市吃小吃，可以减少摄取热量，然小吃都是用油炸油煎处理，且单一小吃难以吃饱，很多摊吃下来，摄取的热量値，不见得比一个自助餐便当少。

建议：不要选太多种都是油煎油炸的小吃，尽量多人分享着吃，不需要每个人都点足量。