办公室疲劳 做好保健轻松应对(3)

　　双角式伸展

　　双角式的动作看来有点儿夸张，不过对于缓解双肩和腿部的僵硬感都很有效，而且头部向下的动作能够改善大脑的轻微缺氧，颈部也能得到放松。

　　双腿开立，双手在身体后侧相握，呼气身体向前俯，双手伸直并垂直于地面，头部自然下垂。吸气身体还原。

　　注意：如果韧性不够双手不必相握，手臂尽量向上伸直也有一定的功效。

　　小腿放松

　　坐立，双手交叉握住左膝盖后侧，身体保持直立，尽量让左大腿靠近身体。

　　如果空间不够，就让左膝自然弯曲，如果您正好在候机大厅，那就可以把动作幅度做大，让抬起的左腿做绕膝运动，逆时针转两圈之后再顺时针转两圈，然后再尝试让抬起的这条腿做5次伸展放松的踢小腿动作。

　　注意：不要让上半身前俯去够大腿，这样动作的效果可能减半哦。

　　总结：疲劳不仅对身心健康不利，也不利于工作的完成，长时间疲劳会使得人萎靡不振。那么，以上小编准备的办公室缓解疲劳秘笈来学习下吧，很有帮助哦~