双角式伸展　　双角式的动作看来有点儿夸张，不过对于缓解双肩和腿部的僵硬感都很有效，而且头部向下的动作能够改善大脑的轻微缺氧，颈部也能得到放松。　　双腿开立，双手在身体后侧相握，呼气身体向前俯，双手伸直并垂直于地面，头部自然下垂。吸气身体还原

仍然结合气息，呼气时头向后侧下沉，尽量拉伸颈前肌肉，吸气还原。头部向前下沉的动作也是一样。动作过程中不要憋气，保持正常呼吸。　　注意：如果有颈椎病的人，不适合这项动作。　　大腿放松 　　站立，一只手扶在椅背上，另一只手拉住相反一侧的脚踝，并

乐雅养生网导读：长时间坐在办公室里的白领们都会身体乏力、疲劳的困扰，因此采取保健措施缓解疲劳就很关键。那么，如何缓解疲劳?办公缓解疲劳方法有哪些呢?　　生活中，每个人都有过度疲劳的感觉，但大多数人都不会把这当回事，认为休息一下就会好。其实