上班族 别让肩周炎“看”上你

　　乐雅养生网导读：很多人都认为肩周炎是中老年人才会出现的肩部不适，但是，如今上班族们久坐不动，上班族在不断的被肩周炎盯上。那么，上班族如何预防肩周炎?肩周炎的治疗方法有哪些?

　　上班族由于长期伏案工作，肩部的肌肉韧带长期紧张，而容易出现肩关节僵硬不灵活，局部疼痛，并有明显的压痛点，尤其是在夜间会疼痛加剧。

　　其实，这是患肩周炎的一种早期表现。要想很好的治疗肩周炎就要防范于未然。下面我们就来简单的了解一下肩周炎的锻炼方法。

　　第一步：

　　手指爬墙：患者面向墙壁站立，双手上抬，扶于墙上，努力向上爬，要努力比前一天爬得更高一些。

　　第二步：

　　后伸下蹲：患者背向站于桌前，双手后扶于桌边，反复做下蹲动作，以加强肩关节的后伸活动。

　　第三步：

　　两手抱头：两足站立与肩同宽，两手紧抱后脑;两肘拉开，与身体平行;两肘收拢，似挟头部，周而复始。