捷径生活 给力上班

乐雅养生网导读：可能你不能做完全恰当的事情，但是这里有捷径可以帮助你。只要你愿意尝试，健康工作，没有那么难！

1. 活动心血管

理想状态：一周内几乎每天要保持大概30分钟的活动量。

外科医生建议：这种规律养生法可以帮助我们降低脂蛋白（坏胆固醇）的密度，从而提高有益脂蛋白的含量，改善心肺健康，降低糖尿病和心脏病的风险。

最佳方式：北卡罗来纳州达勒姆市的杜克大学医学中心的资深科研家，克里斯斯伦茨博士告诉我们，每天可以走上十分钟的路，短促运动有益真正健康。

多爬楼梯

假设你的锻炼的强度和30分钟的运动强度相同，你将会燃烧相同数量的卡路里，并且有益心脏健康。意见如下：

1、 从午饭时间中抽出十分钟来快步行走。

2、每天爬几层楼梯，而不使用电梯。

3、主动向你的朋友提出，带着他活泼的狗狗去遛遛弯。