盘点那些擅长补血的食物

养生保健就得多去注意补血，特别是对于女性。但是，要补血吃什么好？在我们生活当中补血的食物有哪些呢？乐雅养生网今天为你说说关于补血的方法。

　　如果您经常感到乏力、易倦、头晕、头痛，甚至眼花、耳鸣、心悸、气短，镜中的自己也是苍白蜡黄，动不动就心率增快。那您可能就是缺铁性贫血了。缺铁性贫血，主要是源于身体铁摄入不足、铁吸收障碍、以及月经量多、慢性肠胃道失血等造成的铁丢失过多。所以，小编建议您关注饮食调理，改善身体环境。

缺铁性贫血迅速补血小秘方

　　补血的食物有哪些？下面介绍几个缺铁性贫血小窍门

　　1、菠菜、瘦肉、鸡蛋、猪肝和西红柿等，每天更换做一碗稠的汤吃，基本20天就会有显著提高。

　　2、补血的食物有哪些，多吃红色食物也有利于养生哦。

　　红色蔬菜，如西红柿、胡萝卜、红薯、红辣椒、紫背天葵等，这些蔬菜中含有番茄红素、多酚类色素、花青素类等天然色素，还含有丰富的维生素、铁多种氨基酸等营养成分，它们都具有抗氧化作用，同时还能补血、降血脂，预防心脑血管疾病。