白领 请照顾好您的胃(6)

　运动是健脾养胃的“良药”

　　在门诊经常会听见有人问医生：“想要纠正脾胃虚弱，除了用药治疗、加强饮食保健以外，还有什么辅助治疗的方法吗?”当然有，适当运动就是不错的选择。运动可以通过改善腹腔血液循环，帮助消化，缓解炎症进程，从而达到增强脾胃功能，促进其康复的效果。

　可运动的种类如此多，什么样的运动比较适合健脾保胃呢?这里给大家推荐几个健脾保胃的锻炼方法，坚持锻炼，老胃病的症状就会慢慢消失。

　　扭腰：扭腰锻炼不仅有健胃的功能而且对便秘、腰部痛、失眠也有很好的疗效。具体做法如下——

(1)站立，双脚分开与肩同宽，放松上身;(2)两手握拳，左臂侧平伸，右拳放在左胸处，腰向后转到最大限度，同时甩右拳，头和眼随着拳转动，眼注视拳的前方，双足不可移动;(3)然后甩左拳，方法同上，左右交替。左右共转腰60次，逐渐达到300次。

　　注意：高血压、头晕者要慢转，防止跌倒。

养生之道

　　揉腹：腹部按摩的养生原理是调整人体阴阳气血、改善脏腑功能。双手交替按摩腹部能治食物积滞于胃，滞化不行，胃脘胀痛，气滞不顺，血淤欠畅，胃肠积满等症状。具体做法如下——

　　(1)用左手掌自上而下(从胃口到直肠底端)先轻后重推摩36下;(2)换右手掌推摩36下，然后用左手掌推摩全腹36下，最后用右手掌推摩全腹36下，直推到腹内无积块。

　　注意：每晚平卧在床上进行，按摩时不可过饱或过饥。

　多蹲：多蹲少站对脾胃虚弱者的康复是很有利的。特别是进食时蹲着，蹲着吃饭能使食物通过胃的速度减慢，使胃下方的脏器对胃起到垫托作用，此法对胃下垂的治疗有较好的效果。