忙里偷闲小动作助白领上班不累(6)

　　腿抬伸

　　坐着，小腿伸直用力向前抬起，脚面绷直，停片刻，放下，再抬。假如可能，也可臀部离座，全身尽量伸展，停滞片刻，还原后再伸。

　　膝夹手

　　两手握拳，拳眼相触夹在两膝间，然后两膝从两侧用力挤压两拳。

　　体放松

　　端坐座位上，全身放松，眼微闭（或看着天上的白云）屏除杂念，闹中求静，呼吸自然深长。

　　放松，说起来轻易，做起来难。人们在日常生活中大多是处于紧张状况，也习惯于坚持这种紧张状况而不自觉，所以全身肌肉都相比僵硬，各内脏器官体系都相比紧张。要想使身材内外放松，最简易的方法是分段放松法，即默想头部和大脑先放松，然后颈、肩部放松，再次是胸部放松，再次是心、肺、胃等内脏放松等。这样默丰产从头一直到脚地部分一部分地放松。经验证实：练放松功可使全身神经、血管、肌肉全都得到舒松，血液循环畅通无阻，新陈代谢茂盛，既可消除疲惫，又可防治多种疾病。

　　乐雅养生网温馨提示：上班族的保健很关键，没有时间可以边上班边进行，办公室的保健操不尽可以是白领们上班不觉得累更在很大程度上守护白领健康。以上小编为您盘点的几种办公室保健操赶紧来尝试下吧。