腿抬伸　　坐着，小腿伸直用力向前抬起，脚面绷直，停片刻，放下，再抬。假如可能，也可臀部离座，全身尽量伸展，停滞片刻，还原后再伸。　　膝夹手 　　两手握拳，拳眼相触夹在两膝间，然后两膝从两侧用力挤压两拳。　　体放松 　　端坐座位上，全身放

适合办公室人员的锤炼方法　　头俯仰　　头用力向胸部低垂，然后向后仰伸，停滞片刻，以颈部认为有点发酸为度。假如两手交叉抱在头后用力向前拉，而头颈用力向后仰，则结果更好。　　头侧屈 　　头用力向一侧屈，认为有些酸痛时，停滞片刻，然后再向另一侧屈

办公室健身操　可以试试　　每隔两小时就和同事一起跳10分钟健身操。在柔和的音乐中翩翩起舞的感觉很不错。午饭后休息一会儿，摇5分钟呼啦圈。　　下午抽时间踢5分钟毽子。毽子小巧轻盈，有时一踢就找不着了。不着急，慢慢找。寻找的时间就是锻炼的过程。

忙里偷闲　上班族实用保健13招　　１、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做１０～２０次。　　２、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，１０～２０次，可促进大脑血液循环。　　３、炼眼，双眼远眺窗外的景观，

两手揉搓发热　　当你去洗洗手时，两手尽可能揉搓发热。中午吃完午饭，可以在楼下或走廊里健走３０分钟，注意速度和姿势，同时还可以和同事聊一聊天，或给朋友打个电话。　　搓面动作 　　下午坐在椅子上感觉有一些疲劳，这个时候你可以做搓面动作，把搓热的

乐雅养生网导读：白领们在办公室一坐就是八小时甚至是十几个小时，一天下来难免不会觉得身体酸痛，那么，你可以尝试办公室保健方法，下面就来学习下小编为您盘点的上班不觉累的小动作。　　几个小动作让你上班不觉得累　　简单的手指动作 　　早晨，从拥堵