白领7大保健法 告别背部酸痛(5)

　　背部穴位敲打、按摩

　　1、肩井穴

　　如果将重点放在颈部与肩部的交叉点肩井穴上敲击，会感觉有一股热气涌向头部，对防治颈椎病、肩周炎、颈肩综合征、偏头痛、失眠等也有很好的作用。注意，肩井穴左右各一个，操作者可用左手敲击右侧，右手敲击左侧。

　　2、手三里

　　手三里位于肘弯曲成直角，在肘横纹尽头两指宽处。

　　敲击方法：左手握空心拳敲击右手臂的手三里，不要用力过大。每次敲击100下左右，敲击中可有意识地做深呼吸。有人建议敲击6下作一次呼吸，即1～3 下为吸气，4～6下为呼气，以此类推。然后换右手敲击左臂同样的穴位。如果用小皮锤代替敲打也可以。

　　乐雅养生网温馨提示：不要忽视白领们的背部酸痛，长时间的背部不适会给身体带来更大的危害。那么，小编盘点的白领背部保健法要牢记，让你彻底远离背部酸痛。另外要有科学的生活习惯是健康的关键。