背部穴位敲打、按摩　　1、肩井穴　　如果将重点放在颈部与肩部的交叉点肩井穴上敲击，会感觉有一股热气涌向头部，对防治颈椎病、肩周炎、颈肩综合征、偏头痛、失眠等也有很好的作用。注意，肩井穴左右各一个，操作者可用左手敲击右侧，右手敲击左侧。 　　

戒烟　　根据统计抽烟的人比不抽烟的人，背部酸痛的情形高出二至三倍，因为香烟中的尼古丁会使得微血管收缩进而使得营养脊椎的养分减少，脊椎椎间板功能逐渐退化而造成酸痛的情形。　　轻微的背痛 　　当有轻微的背痛时就是一种警告讯号，必须要加以重视，请

拿取高处物品时　　当要拿取置于高处物品时，记得一定要站载脚凳上以减少脊椎受伤的可能。　　搬东西时　　请记得尽量用推的，少用拉的方式。当准备要推东西的时候用您的手臂及脚来开始推的力量。 　　抬重物时　　当要抬重物时，一只脚用半跪姿，另外身

恰当提举物品　　提一只箱子、一袋食品，都可能引起背痛。当你提东西时，将它尽可能与身体接近。不要伸直手臂或弯腰拾起物品，应尽量保持背部竖直，然后弯曲膝部蹲下拾起。手袋不要超重，如果你习惯在手提袋里塞满杂志、化妆品、钥匙、钱包等，请减轻手袋的重

乐雅养生网导读：对于长期伏案工作的白领来说，一天忙碌于紧张的工作中，背部酸痛那是常有的事。那么，要如何缓解白领背部酸痛问题呢？就来和小编一起盘点白领养生秘方，教白领告别背部酸痛要诀。　　OL七大妙招预防背部酸痛　　观察你的姿势　　当脊柱处

倒走　　这个动作有些类似太极拳中的“倒撵猴”动作，能锻炼腰背肌群的力量，增强腰椎的稳定性和灵活性。倒走时，腰部肌肉有节律地收缩和放松，可使腰部血液循环得到较好的改善。　　爬行 　　可俯趴在地板上或垫子上，像婴儿那样爬行。可以向前、向后、向左

在这个季节，白领女性胸闷正高发，我们该如何预防呢?　　首先，要保证增强自身免疫力，预防感冒和及时防治各种呼吸系统疾病，因为只有增强机体免疫力才能有效抗击病毒入侵。还要多运动、注意室内通风和卫生。　　其次，白领女性更应该注重饮食的平衡和调理，

七、气血不畅顺　　如果平时没什么时间锻炼身体，身体气血不畅顺、感觉身体状况不佳的人。通过搓揉耳部的方式刺激经络，可促进人体血液循环，改善健康状况　　部位：耳朵　　方法：耳部集中了比较多的人体重要穴位。两手搓揉耳部，然后对耳朵部位进行轻轻搓揉

五、头痛　　穴位与部位：　　印堂部：即前额部;印堂穴：两眉中点处;太阳穴;百会穴：头顶部中点处。　　方法与步骤： 　　1、取坐位或仰卧位。双手食、中、无名指由内而外按摩印堂部1~3分钟。　　2、两手中指按揉印堂穴1分钟。　　3、两手拇指

三、眼疲劳　　穴位：承泣穴　　无论是因为脾胃失调所致的眼病，还是其他原因引起的眼病，或是日常对眼的保养，我们都可以通过按摩承泣穴来解决。这是因为中医里讲“穴位所在，主治所及”，所以经常按摩承泣穴，会使眼部气血旺盛，眼睛得到足够的血液滋养。而

乐雅养生网导读：如今不管是头疼还是鼠标手、颈椎病等都爱找上年轻忙碌的白领们，这就要求白领们要有保健措施，谨防疾病危害。而按摩是一项很好的保健措施。那么，白领如何按摩保健?按摩保健秘诀有哪些?　　白领有效防治职业病的按摩保健诀窍　　一、鼠标

一、熬夜后喝什么茶1. 熬夜后喝冰糖薄荷茶2. 熬夜后喝玫瑰薄荷茶3. 熬夜后喝绿茶4. 熬夜后喝乌龙茶5. 熬夜后喝蜂蜜茶二、熬夜后的食疗方法三、女人熬夜后保健的方法熬夜后喝什么茶1、熬夜后喝冰糖薄荷茶材料:薄荷叶5—10片,冰糖