导读：白领合理膳食搭配金字塔 根据《中国居民膳食指南》要求，每天膳食应包括如下食物： ●主食以谷类为主，每天摄入250-400克为宜 ●多吃蔬菜、水果，蔬菜每天300-500克，水果200-400克 ●鱼虾类50-100克，畜禽肉类50…
白领合理膳食搭配金字塔
根据《中国居民膳食指南》要求，每天膳食应包括如下食物：
●主食以谷类为主，每天摄入250-400克为宜
●多吃蔬菜、水果，蔬菜每天300-500克，水果200-400克
●鱼虾类50-100克，畜禽肉类50-75克，蛋类25-50克
●大豆类及坚果30-50克
●奶类及奶制品300克
●水1200毫升
乐雅养生网温馨提示：上班族想要健康的身体就赶快来试试吧。在空闲的时间在办公室做做小运动就可以远离亚健康。当然，合理的饮食习惯也不适比不可少的，只有全方位的注意才可以换来完全的健康。
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