对付桑拿天的独门诀窍

　　夏季气温高，在通风不良、身体疲劳、患病、饮水过少和头部缺乏保护直接受到日光照射等情况下，人体很容易出现中暑。专家表示，预防高温中暑，养成健康、合理的饮食和生活习惯非常重要。

　　尤其是像成都这样的湿气较重，温度偏高的城市，是夏季中暑高发地带。成都平原地处四川盆地腹地，因为云层覆盖导致成都夏季感觉湿闷如同桑拿干蒸，所以对待这样的特殊天气大家一定要做好避暑准备：

　　一、少食多餐：一顿饭吃的东西越多，身体产生代谢热量也就越多，特别注意少吃高蛋白的食物；吃辛辣食物，可刺激口腔内的热量接收，提高血液循环导致大量出汗，有助于降低体温；最好用稍低于体温的温水冲澡；多喝水，少饮酒，因为酒精可能导致身体缺水。

　　二、太阳短波辐射最强烈的时间是10时-15时左右，应尽量避开这段时间外出，非出去不可，应在皮肤上涂些防晒护肤品，夏季衣着以浅色为好。

　　三、口渴后不宜狂饮。劳动和运动大量出汗后，不宜大量饮用白水，应适当补充些淡盐(糖)水，因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多，约占汗液的0.5%左右，不及时补充盐分，则使体内水、盐比例严重失调，导致代谢紊乱。

　　四、饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体的代谢需要。

　　五、午睡时间不宜过长。午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。