1、提高蛋白质摄入量低碳水化合物饮食要求按照体重比例来限制碳水化合物摄人量：体重190磅以上的健美运动员应限制在每天56—75克碳水化合物，体重190磅以下的运动（运动食品）员应限制在每天40—55克碳水化合物。当碳水化合物摄入低于每天75

乐雅养生网导读：老年抑郁症患者的预后通常较差，标准的抗抑郁治疗对三分之一的老年抑郁患者无效。……今年9月在捷克共和国首都布拉格召开的欧洲神经精神药理学大会上，英国Kent大学Katona在报告中指出，对老年抑郁症患者的治疗往往很难奏效，因

马齿苋　　效力：清热解毒，为痘痘皮肤消炎。　　用法：煮水5-10分钟，晾凉后泡入纽扣式纸膜，展开敷脸。　　燕麦效力：能安抚风吹后干燥的皮肤，保湿效果极佳，最适合敏感肤质使用。　　用法：用黏稠的燕麦粥敷脸，记得要在接近皮肤温度时用。　　三七粉

如今各方面压力大使得焦虑症成为越来越多人的心理疾病，健康专家指出，除了进行常规药物和心理治疗外，克服焦虑症还有以下一些诀窍。　　睡眠充足　　多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。 　　保持乐观　　当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想

白领每天都承受着各方面的压力，加上他们的工作及休息的时间不足以让他排解心中的压力，久而久之形成了心理疾病，而其中一个人理疾病就是焦虑症。白领们要克服焦虑症可以尝试以下5个诀窍。　　如今各方面压力大使得焦虑症成为越来越多人的心理疾病，健康专家

第6、一个在狐朋狗友中“出淤泥而不染”的男人，绝对是一个擅长掩饰的虚伪的男人。看一个人就去看他的朋友，这句话绝对没有错误，如果他周围的朋友很糟糕，但他却一面标榜自己的清白，一面继续和他们混在一起，那他一定是比那些朋友更糟糕的人。　　第7、一

导语：男人从缺点看缺点是简单的，但实际上，处在热恋中的人们，总是会把自己最完美的一面呈现给对方，好男人的优点纵然很多，但他们的缺点并不会像商场里“买一赠一”的商品一样明晃晃地绑在一起。现在就教你11个秘诀，帮你揪出他完美背后的“狐狸尾巴”，

F 多喝水、均衡饮食、确保充足睡眠，嘴唇若出现干裂时，避免吃辛辣等刺激性食品造成发炎恶化。 　　G 牙膏的选择也很重要，当我们在刷牙时牙膏就会直接接触我们的唇部肌肤。如果唇部较敏感或者有伤口的人，可选择不起泡，这种牙膏的成份比较不会刺激嘴唇

·选择适合的滋润性护唇产品 　　可以选择含有油性保湿成分者，这类成分通常具有极高的滋润性，有效帮助唇部锁住水分，同时兼具修护皮脂膜功能，依据来源又可分植物性，例如：荷荷笆油、夏威夷核果油、以及非植物性如：凡士林等。 　　另外，也可挑选具有水

干裂暗沉的嘴唇真的看起来好不美观，而且一旦干裂后，就会开始脱皮、过敏、流血。嘴唇虽然是脸上比较较小的肌肤部份，但是因为嘴唇少了皮脂腺，所以很容易干裂，到底要如何的正确保养我们的嘴唇，才能让她每天都健康水嫩呢？我们邀请了美容专家来为大家解答正

12.简单治疗青春痘 　　有青春痘困扰吗？到中药店去买决明子，在每天晚餐后泡来喝，隔日痘子就会消失，还可以让你的小腹平平，体重也减轻呢！　　13.口香糖除皱纹 　　咀嚼口香糖能收缩筋肉，调整发福的肌肤，逐渐减少凹进去的皱纹沟深度少，

6.柠檬浴使皮肤更白皙 　　柠檬正值生产期时，价格不贵，不妨常选购，平日将它切半挤成汁，再加冷开水和加些糖饮用!但挤过的柠檬皮暂勿丢弃，放在盥洗室的水中，无论洗脸沐浴都让肌肤更幼嫩白皙呢！ 7.快速消除黑眼圈 　　起床后洗个

1.常吃山药有益肌肤 　　山药富含薯蓣皂(天然的DHEA)， 内含有各种荷尔蒙基本物质，有促进内分泌荷尔蒙的合成作用。 　　作用于皮肤时，能促进细胞的新陈代谢、提升肌肤保湿功能并改善体质。　　2.樱桃美容法 　　名医别录记载：吃樱桃

二、 小儿感冒不要随便使用抗生素。　　由于感冒大多为病毒感染所致，抗生素对病毒无效，所以必须使用抗病毒药。常用的抗病毒药有：　　　　　1、三氮唑苷，每日每千克体重10～20毫克，分3次服，或按每日每千克体重10～15毫克肌肉注射或静脉滴注。

感冒是小儿常见病，一年四季皆可发生，治疗小儿感冒的药物也较多，有的家庭备有“小药箱”，孩子感冒了不到医院看，拿家里储存的感冒药给孩子吃，或者自己到药店给孩子买药吃，这样做很危险。因为有不少成人用的感冒药，对孩子有危害。所以小儿感冒用药要特别

（2） 强调身心统一，松静自然　　为了达到“入静”的状态，要求意念和气息必须密切配合，呼吸放松，舌抵上腭，用意念诱导气的运行。身体也要放松，姿势自然而正确，方可达到身心统一、达到清静虚空的境界。 　　所谓松静自然，是指在气功锻炼中必须强调身

气功养生是传统气功的主要内容之一，属于内功的范畴。它是在我国独特的养生理论指导下，通过调心（控制意识，松弛身心），调息（均匀和缓、深长地呼吸），调身（调整身体姿态，轻松自然地运动肢体），使身心融为一体，营卫气血周流，百脉通畅，脏腑和调，从而

临床研究发现，受凉会引起颈部肌肉的痉挛或小关节的紧张。因此，人们应尽量避免呆在潮湿和寒冷的环境中，并要根据气候的变化，随时调整衣被的厚度，以防止颈部受凉。　　五、乐观　　有研究表明，人们长期处在感情压抑、烦闷等精神状态下易患神经衰弱。而神经

最新调查显示，由于长期慢性劳损，颈椎病的发病年龄已经从40岁提前到30岁，并成为名副其实的白领职业病。亡羊补牢永远比不上未雨绸缪，与其等到颈椎受伤，再去接受长期繁琐的治疗，还不如先发制人，主动出击。这里就给白领们简要介绍预防颈椎疾病的五大诀

临床研究发现，受凉会引起颈部肌肉的痉挛或小关节的紧张。因此，人们应尽量避免呆在潮湿和寒冷的环境中，并要根据气候的变化，随时调整衣被的厚度，以防止颈部受凉。　　五、乐观　　有研究表明，人们长期处在感情压抑、烦闷等精神状态下易患神经衰弱。而神经