适当休息张弛有度　　每个人的生理节奏都有体内固有的“生物钟”调节，紧张工作一段时间就需要休息一会儿。据测定，人持续保持注意力集中的时间一般不超过1小时，这就是为什么学校规定每节课的时间为45~50分钟，课间有10~15分钟休息时间。由于办公

合理膳食是保障 　　做文字工作或经常操作电脑的人，容易视力疲劳甚至下降。维生素a对预防视力减弱有一定效果，所以要多吃鱼、猪肝、韭菜、鳗鱼等富含维生素a的食物。整天呆在办公室日晒机会少，易缺乏维生素d而患骨质疏松，需多吃含有维生素d的食物，如

四、定时舒展筋骨　　由于长时间工作，你可能会感到头晕、手指僵硬、腰背酸痛，甚至出现下肢水肿、静脉曲张。所以，在上网过程中时不时伸伸懒腰，舒展筋骨或仰靠在椅 子上，双手用力向后，以伸展紧张疲惫的腰肌;还可做抖手指运动，这是完全放松手指的最简单

白领mm整天都对着电脑，接受电脑的辐射。对皮肤的伤害很大。对白领mm来讲，既不愿意皮肤受到伤害，又不得不对着电脑。那我们可有一些防护的方法?下面就来介绍5个帮助白领佳人护理肌肤的方法。 　　一、OL必备隔离霜　　在面对电脑之前，要提醒大家一

六、不宜佩戴金属首饰。金属装饰品中的某些金属沾上汗水，佩戴时，所接触到的皮肤可能会出现微红或瘙痒等症状，容易引发接触性皮炎　　七、空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。　　八

夏季气温高，在通风不良、身体疲劳、患病、饮水过少和头部缺乏保护直接受到日光照射等情况下，人体很容易出现中暑。专家表示，预防高温中暑，养成健康、合理的饮食和生活习惯非常重要。　　尤其是像成都这样的湿气较重，温度偏高的城市，是夏季中暑高发地带。

养生导读：秋冬男士护肤的10个小诀窍，秋冬季节，空气湿度低，皮肤容易变得干燥起来。而男士平时活动多，所以面部皮肤保护就尤其重要。秋冬男士护肤的10个小诀窍，一起来看看。　　秋冬男士护肤的10个小诀窍　　1、平时补充维他命B6，可以减少皮脂分

乐雅养生网导读：男士收缩毛孔的10个诀窍，毛孔粗大，是大部分男人们的常见脸部皮肤毛病。男士收缩毛孔同女性收缩毛孔一样，都要讲究方法，千万不要盲目的使用。男士收缩毛孔的10个诀窍，一起来看看。皮肤T字区皮脂分泌旺盛，尤其是男士。而当过剩的油

体臭给社交、工作和生活带来无限烦恼，尤其是在高温季节，无论是在公共汽车、超市，还是在办公室、会议厅，体臭都使人避之不及。　　处于青春发育期的青年男女（尤其是油性皮肤者），在精神因素、激素水平、环境气候等因素的作用下，体表腺体分泌物较其他人群

水果和蔬菜中含有多种维生素，对身体健康和皮肤的良好状态都有很重要的作用，因此，每天至少应食用400克水果和蔬菜，这样会让你的皮肤更细腻和白净。 　　睡眠是使人充满青春活力。消除疲劳，振作精神，容光焕发的因素，同时还是疗养、康复、养颜、保健的

追求白皙肌肤是亚洲女性的不懈追求。汤唯也不例外，汤唯皮肤算不上很白，所以让皮肤白皙也被列入必修课。下面看汤唯是如何保养肌肤的吧。　　汤唯在我们的印象中总是很淡定，但是丝毫不能遮盖她的美丽。那是一种宜人淡雅的美丽。不管经历多少大起大落，都

：使用几只新鲜鸡蛋的蛋白，加入几滴柠檬汁，拌浓后涂敷在身体上；若要达到深层作用，可以添加少许面粉或杏仁粉，敷在身上20分钟，之后同样以清水冲洗。 　　蛋白有很多胶着作用，可使皮肤紧绷，舒展小皱纹，用温水冲洗时又有明显的洗净效果，有助肌肤的洁

总之，养血、通便是女性护肤必须遵守的基本原则。否则，即使花费万金购买高级化妆品，也难葆青春亮丽容颜。

古往今来，哪位女性不希望自己年轻漂亮，不希望自己的皮肤光洁柔润?然而，皮肤的保养是要有针对性的，解决这一问题的诀窍就在于---养血、通便。　　女性天生有生理上的“磨难”---月经、怀孕、生产、哺乳，而且在这时有着耗血和失血的特点。“血为人之

8.自制唇蜜的方法材料：口红(不要的，剩余的，现有的)、酒精灯(或吹风机)、调棒、铁汤匙、护唇膏(或唇油、凡士林)。做法：a.先将口红及唇膏利用调棒取出至汤匙上; b.将汤匙放在酒精灯上或以吹风机吹热风加热，并利用调棒搅均匀，记住不要加热过

乐雅养生网导读：为了保持美丽的容颜，很多MM们都愿意去美容院做各种各样的保养，其实，这种花费完全没有必要。掌握一些正确的肌肤保养法，加上居家美容方法，即使不出门不花大钱，依然拥有健康嫩滑的美肌哦！下面就让我们一起来了解一下吧！居家美容小知

一、冬天戴围巾，别捂嘴　　在寒冷的冬季，不论是年过花甲的老人还是儿童、年轻的小伙还是漂亮的姑娘，出门围上一条围巾，既有防风御寒之效，又能增添美的风采。在戴围巾时，不要采用连脖子带嘴一块捂的方法，看似保暖，实则于健康不利。因为围巾大都以羊毛、

四、45%～60%RH，健康湿度　　冬季室内的湿度也要适宜，45%RH～60%RH被称为“健康湿度”。　　室内湿度过高，人体散热就比较困难。当室内温度过高时，就会令人憋闷难耐;室内温度低时，湿度高于’80%RH，会使人体散热过快，增加寒冷感

一、冬天戴围巾，别捂嘴　　在寒冷的冬季，不论是年过花甲的老人还是儿童、年轻的小伙还是漂亮的姑娘，出门围上一条围巾，既有防风御寒之效，又能增添美的风采。在戴围巾时，不要采用连脖子带嘴一块捂的方法，看似保暖，实则于健康不利。因为围巾大都以羊毛、

六、营造理想“衣服气候”　　所谓“衣服气候”，是指穿的衣服表面温度大约在零摄氏度左右，而衣服里层与皮肤间的温度始终保持在32℃～33℃，这种理想的“衣服气候”，可在人体周围创造一个良好的小气候区，缓冲外界寒冷气候对人体的侵袭，使人体维持恒定