你的生活不应该成为日常运动的羁绊。　　这给大家一个建议：成年人每周锻炼150分钟。对于为了健康，想要变得更漂亮的姑娘们，这个数字很是合理，可以实现你的健康目标。　　尝试把这150分钟分成稍短的十分钟来使用。

事实上，这是因为你没有给身体足够的休息时间，结果便是与根本没有做运动的效果相当。　　具有稳定性是关键！　　运动，需要每天做，持续不间断。除非你是为了竞赛而训练，否则当然不需要马拉松式的训练。　　4.运动应该适应你的生活

少一些运动，不要时作时辍，就相当于让你更开心，更健康。　　试着给自己定下一天30分钟的计划，每天坚持。坚决不要说“从星期一开始我要……。”通过设定实际目标，并且实现它们，你就会变得更加健康，当然，也更加漂亮。　　3.过度训练不见得会有好效果

所以呢，若你这段时间运动的有些下功夫，不妨先给自己小放松一下！　　2.都是三天打渔两天晒网耽误了我们。 　　当然，我说的有些夸张，让我们先来聊聊。 　　你还记得上次开始做健身计划的时间吗？你是如何安排了每周六天60分钟以上的健身项目的？

若每天坐在办公桌前，又没有太多运动，显然你的体重一定会比几年前速增。也许你时不时都会告诉自己，要运动，要瘦身啦！不过今天，就给你们几个可爱的理由，让大家还真能偷偷小懒，理直气壮地少做些运动。　　1.高强度训练之间有一些间隔，与正常的训练效果

水果和蔬菜中含有多种维生素，对身体健康和皮肤的良好状态都有很重要的作用，因此，每天至少应食用400克水果和蔬菜，这样会让你的皮肤更细腻和白净。 　　睡眠是使人充满青春活力。消除疲劳，振作精神，容光焕发的因素，同时还是疗养、康复、养颜、保健的

追求白皙肌肤是亚洲女性的不懈追求。汤唯也不例外，汤唯皮肤算不上很白，所以让皮肤白皙也被列入必修课。下面看汤唯是如何保养肌肤的吧。　　汤唯在我们的印象中总是很淡定，但是丝毫不能遮盖她的美丽。那是一种宜人淡雅的美丽。不管经历多少大起大落，都