导读：一边吐气、两肩与地面平行，手肘尝试弯曲碰地、左臀贴地，维持30秒再换边做 蝴蝶式 功效 释放腰部与臀部的压力，改善紧蹦现象…
一边吐气、两肩与地面平行，手肘尝试弯曲碰地、左臀贴地，维持30秒再换边做
蝴蝶式
功效
释放腰部与臀部的压力，改善紧蹦现象
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