导读：一，肩背舒展。右手轻抱胸前，用左手轻拉右手手肘，持续10秒。然后换手进行。 二，后仰拉伸。腰背挺直，身体从腰部开始逐渐慢慢后仰，感觉腰部收紧。再逐渐恢复挺直。每天中午午休时可以重复20次。 三，…
一，肩背舒展。右手轻抱胸前，用左手轻拉右手手肘，持续10秒。然后换手进行。
二，后仰拉伸。腰背挺直，身体从腰部开始逐渐慢慢后仰，感觉腰部收紧。再逐渐恢复挺直。每天中午午休时可以重复20次。
三，
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