乐雅养生网导读：腰背痛是临床很常见的症状，占骨科门诊总数的1/3或更多。在美国，每五个人里就有四个人曾患腰痛。……症状及可能的疾病：为突发性异常剧烈之腰痛，也可为逐渐加重的隐痛，常局限于腰骶部附近，不愿翻身，活动有障碍。坐骨神经痛

减少工作压力，学会劳逸结合　　身心压力会导致痉挛并通过肌肉对脊椎产生影响。不妨把工作和生活的脚步放慢，学会倾诉，并增加运动，它会带给你快乐。

服用剂量轻的止痛片快速缓解疼痛　　如果没有别的办法能够快速止痛，你也可以使用药物治疗法，遵照医嘱，服用轻剂量的止痛片，如扑热息痛、水杨酸等。当然，治疗背痛，国际上通行的惯例首选还是外用止痛药，如扶他林乳胶剂，它的主要成分双氯芬酸是医生公认的

现在的白领女性每天都呆在办公室里，一坐就是一整天，想不腰酸背痛都难，特别是经期的时候，痛得更加厉害。可是当背痛来临时，该怎么办呢？难道就只能忍？以下几招，让广大的女性们能轻松告别背痛。　　放松背部肌肉最佳运动：跳舞　　跳舞被誉为背部的最佳运

减少工作压力，学会劳逸结合　　身心压力会导致痉挛并通过肌肉对脊椎产生影响。不妨把工作和生活的脚步放慢，学会倾诉，并增加运动，它会带给你快乐。

服用剂量轻的止痛片快速缓解疼痛　　如果没有别的办法能够快速止痛，你也可以使用药物治疗法，遵照医嘱，服用轻剂量的止痛片，如扑热息痛、水杨酸等。当然，治疗背痛，国际上通行的惯例首选还是外用止痛药，如扶他林乳胶剂，它的主要成分双氯芬酸是医生公认的

教白领十二个腰背保健方法　　现在的白领女性每天都呆在办公室里，一坐就是一整天，想不腰酸背痛都难，特别是经期的时候，痛得更加厉害。可是当背痛来临时，该怎么办呢?难道就只能忍?以下几招，让广大的女性们能轻松告别背痛。　　放松背部肌肉最佳运动：跳

当你背部急性剧痛时，最好选择冷敷：将冰块包裹在一条潮湿的浴巾或一条毛巾之中，然后将之敷在疼痛的部位上，每隔2小时重敷一次。这种治疗方法对急性剧痛有较好的疗效。　　尝试分心治疗法，音乐缓解心情 　　背痛时应尽可能分心，少想疼痛，使用其他刺激方

少吃酸性食物，保持弱碱性体质　　饮食正确对背部健康尤为重要。富含维生素的食物和多饮水均是增强背部的理想妙方。多饮水之所以重要，是因为它能排掉新陈代谢的废物，从而有助于保持结缔组织的健康。不过，最重要的还是避免含酸过度，因为它使结缔组织变得没

导读：白领工作量大，整天都要坐在计算机面前不停工作。久而久之，腰背容易疲劳，甚至腰酸背痛，会影响工作状态。然而面对腰背痛的日子，白领应该如何应付，以下推荐几个小方法，白领们不妨一试。　　现在的白领女性每天都呆在办公室里，一坐就是一整天，想不

许多人需伏案工作并久坐，再加上睡眠及工作姿势不良，常感背痛，骨科临床在排除内脏疾患及骨质病变以后，多诊断为胸椎棘上韧带炎或棘上韧带劳损。 棘上韧带是为于脊椎正中的一条黄韧带，局部软组织较少，血运欠佳，一旦受损自身修复较慢，多造成

伸臂顶胸。双臂向后伸，双手抓住坐椅椅背，尽量向前顶胸，脸向上仰呈45°角，坚持20秒左右。可以在工作间隙多尝试，腰部会感觉轻松很多。　　四，转腰练习。腰背挺直，肩膀略微下沉，用腰带动身体向左转，右手放在办公桌上，左手放在背部；然后换方向换手

一，肩背舒展。右手轻抱胸前，用左手轻拉右手手肘，持续10秒。然后换手进行。　　二，后仰拉伸。腰背挺直，身体从腰部开始逐渐慢慢后仰，感觉腰部收紧。再逐渐恢复挺直。每天中午午休时可以重复20次。　　三，

五，改掉每天中午趴在桌子上午休的习惯，长时间这种扭曲和严重不放松的姿态，会造成腰肌劳损。　　六，在办公室准备一个小型捶腰器，一旦感觉腰部出现各种不适，就轻轻敲打，既不会影响工作又缓解了疼痛。　　锻炼给力篇

二，可以在办工桌下面放上一个小的垫具，垫具不用太高，可以让腿部略微抬起，对于腰腿部的肌肉都有不错的调节作用。　　三，准备一个小的靠枕，不要过于柔软，在工作的时候给背部一定的支持，减轻某些部位肌肉的疲劳。但要注意靠枕不宜使用时间过长，而且要经

很多办公室白领一族都受到腰背疼痛不适的困扰，很多男性还因此被强行戴上了“肾虚”的帽子。其实真是比窦娥还冤，大部分人腰背不适跟肾没有丝毫的关系，只是因为长时间的坐姿工作导致了腰背肌肉的松弛和变型，带来了疼痛。所以只要跟我们来做些细微的改变，也

一、老人腰背不舒服这么办二、老人腰背不舒服的原因三、老人腰背不舒服的食疗方法老人腰背不舒服这么办1、老人腰背不舒服这么办之抖腿治腰疼法取站立位,用健侧腿持重,患侧腿放松,手掌按在大腿后方,左右抖动肌肉1~2分钟,每日数次可使腰痛减轻

葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。女白领怎么保养腰背肩颈：生活

乐雅养生网：女白领一族长时间久坐就会导致腰椎颈椎酸痛，那么白领怎么保养腰背肩颈呢？下面乐雅养生网为您介绍白领怎么保养腰背肩颈，看看吧。女白领怎么保养腰背肩颈：运动缓解1、仰卧躺在床上，然后下腹部用力，将双腿抬至上空，直到大腿与腹部垂直，