导读:动物性蛋白质的食物含丰富的铁质,可助身心保持精力充沛。提高脑部的专注及集中能力,让你更专心地应付压力。 食物来源:瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜。 2、钙质-奶类 摄取钙质可坚固牙齿及骨骼,预防骨质疏松症。它同时也是适宜…
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