运动损伤易恋中年白领男

besoo2020-01-13  201

导读:在去年,乘着亚运东风,不少小区、单位也扎堆开打联赛、友谊赛,市民快乐运动的同时,医院的运动损伤患者却也在悄然增加。  中年白领男占运动损伤一半  广州市红十字会医院骨科副主任王文博士介绍,在看运动损伤的患者中,30~40岁的中年白领男性占了…

运动损伤易恋中年白领男

  在去年,乘着亚运东风,不少小区、单位也扎堆开打联赛、友谊赛,市民快乐运动的同时,医院的运动损伤患者却也在悄然增加。

  中年白领男占运动损伤一半

  广州市红十字会医院骨科副主任王文博士介绍,在看运动损伤的患者中,30~40岁的中年白领男性占了50%。他们的特点是,工作和家庭都逐渐步上轨道,现在有了一定的时间运动,但已经很久没有运动过了,还以为自己仍然是当年的运动健将,其实身体机能、协调能力、肌肉爆发力、韧带柔韧性都已下降,体重却因发福上升,“单位组织比赛,想起当年勇,秀一手必杀绝活,结果自然是运动损伤,跟腱断裂、拉断手筋、手腕受伤的情况非常多。”

  老人运动误区:越痛越动

  “老人家虽然少有急性运动损伤,但有严重的健身误区,会错误理解一些运动治疗方法,导致原有疾病加重。”王文博士说,很多老人都相信,痛则不通,通则不痛,越痛越要动。

  例如,老人常见上下楼时膝关节痛,本来平时走路不痛的,却拼命爬白云山、做深蹲动作,结果导致软骨磨损严重。“老人要避免引起疼痛的动作,做一些保护性的动作,比如静态扎马步,太极等。”

  慢运动要达基础心率1.5倍

  如今有观点提倡做慢运动,王文表示,一味的慢运动也许达不到运动的效果,“以我们每天早上的心跳速度作为基础心跳,运动时至少要保持20到30分钟心跳速度在基础心率的1.5倍以上,运动才是有效果的。”


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