学咏春拳减肥吗

文章目录

一、学咏春拳减肥吗

1. 学咏春拳减肥吗

2. 学咏春拳有什么好处

3. 哪些人适合学咏春拳

二、学咏春拳有哪些基本功

三、学咏春拳要注意什么

学咏春拳减肥吗

1、学咏春拳减肥吗

学咏春拳是可以减肥的。

咏春拳也是有氧运动的一种,是神经系统、运动系统、心血管系统与呼吸系统充分协调的全身运动。咏春拳是一种特殊的运动,刚柔并济,阴阳结合,强度适中,使身心平稳,呼吸顺畅,微血管扩张。运动过后会感觉身体轻松、精力充沛。咏春拳运动带有韵律与节奏感,配上音乐进行锻炼乐趣无穷。

体育运动几乎都受年龄的限制而产生出阶段性的特点,而咏春拳不同,适合男女老幼各年龄阶段,体质弱者都适宜,也没有地点的限制。咏春拳要求柔和、缓慢、安舒、自然,无需勉强只要顺其自然、量力而为。所以说,咏春拳是最科学的、最佳的运动,有助于减肥的朋友们。

2、学咏春拳有什么好处

2.1、“肘底标指”利关节

对上班族而言,长期使用电脑键盘和鼠标,可能患上腕关节综合征,也就是常说的“键盘肘”。主要症状是食指或中指疼痛、麻木和拇指肌肉无力感,发展下去可能导致神经受损,进而引起手部肌肉萎缩。另外,肘部经常低于手腕,而手高高地抬着,神经和肌腱经常被压迫,手就会开始发麻,手指失去灵活性,经常关节痛。有什么办法能减轻上述症状呢?专家建议大家不妨练练咏春拳中的肘底标指。

2.2、“钳阳马步”平阴阳

夏季贪食凉饮,容易损伤人体的消化系统,使其功能降低,导致阴阳平衡失调而致病。那如何才能平衡体内阴阳呢?专家建议,不妨试试咏春拳中的钳阳马步。

2.3、肾气归元化精气

很多人到了夏季常常感觉没有精神,有“精气”不足的感觉,学习和工作效率大打折扣,这时不妨试试咏春拳的气功。咏春气功并不复杂,简单实用,比如肾气归元功法,是咏春的养生气功。

3、哪些人适合学咏春拳

3.1、年轻人:主要是中高端人群,包括白领、中产阶层、外国人、社会特殊人群,高收入者,学生和职业群体等;年轻人由于工作、生活、学习等经常会面临各种压力,并且心理和身体都不同程度的呈现“亚健康”状态,我们武馆通过科学有效的娱教结合的训练和有针对性解决健康问题的咏春课程,让学员们在不痛苦、不暴力的娱乐氛围中轻松学会咏春实用功夫。

3.2、少儿:主要是5至12岁的孩子;小孩子通过由浅入深的科学训练方法来增强体质,调节内循环及免疫力,提高孩子注意力及应变能力,增加自信心和毅力,活跃大脑思维及增强团队合作能力、开发智力的同时学到基本实用功夫,为孩子的健康成长打造坚实的基础。

3.3、女性:主要是中高端职业女性和学生群体;女性练习咏春拳,既锻炼了身体,增强体质,又起到防身作用,还能缓解工作学习压力;同时,我武馆科学有效的训练方法,能让女性达到减肥祛病、排毒养颜、美体塑身的功效。

3.4、中老年群体:中老年人通过咏春内家拳的训练,外可以强健筋骨,内可以改善五脏六腑的功能及内循环系统,从而达到延年益寿的效果。

学咏春拳有哪些基本功

1、咏春拳基本功二字钳羊马

二字钳羊马是咏春拳特有的基本桩功,同时也是洪拳的基本马步之一,两脚与肩同宽或略窄于肩呈内八字站立,两腿微屈,双膝内钳,间隔一拳。

2、咏春拳寻桥

寻桥为咏春拳的第二套套路,属于中级套路。用以练习步法及撑脚,配合之前所学习的手法,可以寻找敌人的桥手。

3、咏春拳脚法

包括坐着马练腿力加上踢腿,步法使之灵活平衡之外,练习以脚消脚之攻击及保护自己。咏春拳八种脚法:包括马,步,撑(踢),踩(踏),构,扫,截,膝(栏。撞,跪)。

4、咏春拳木人桩法

木人桩为中国武术练习器材,以木材制造,有桩手及桩脚之设置。容许少量活动(弹性)。当作模拟敌人练习。锻炼手部接触部分之刚强性,全身整体活动性。步法之灵活性。

学咏春拳要注意什么

1、大雾天气不宜练

早晨,大雾未经过阳光照射,白天阴天大雾天气,低空废气积聚,二氧化碳较浓,氧气排放不足。

2、狂风暴雨不宜练

此种气候人易心神不定,难以平静。

3、电闪雷鸣、黑云低沉或大雨倾盆不宜练

此时人易心情压抑,意念难以集中,易受惊吓。

4、4种情绪不宜练

过度悲伤或过分喜悦(或开怀大笑)不能马上练武术。它会使血气运行相悖,在情绪稳定后练武术为宜。

怒火冲天,气血陡升不宜练武术。

神经高度紧张,不能排除杂念,不能入静松弛,不宜练武术。

心绪惊悸、情绪不宁,不宜练武术。