搏击绷带怎么缠

文章目录

一、搏击绷带怎么缠

二、搏击的基本拳法

三、搏击最忌讳的事项

搏击绷带怎么缠

1、搏击绷带怎么缠

1.1、大拇指穿过绳套。

1.2、在手腕处缠绕一圈到两圈。

1.3、顺手掌缠绕大拇指指关节一圈。

1.4、贴手背,顺虎口缠绕手背一圈,然后缠绕指关节一圈到两圈。

1.5、贴手掌斜绕手腕,手绷带穿过食指与中指之间。

1.6、再次斜绕手腕,手绷带穿过无名指和中指之间。

1.7、再次斜绕手腕,手绷带穿过小拇指与无名指之间。

1.8、贴手背缠绕指关节一圈到两圈。

2、搏击绷带的作用

2.1、保护手腕和手关节。人的手部有很多骨头,缠上绷带可以保护手骨,防止手骨变形,而且手关节上有韧带,韧带是软的,要靠绷带保护,否则容易充血肿胀甚至崩裂。

2.2、帮助运动员更好的发力。因为比赛拳套不会根据每一位运动员的手型量身定制,所以拳套里面的空间不能和手严丝和缝紧贴在一起,利用绷带可以减小多于空间,让运动员在握拳时时刻处于紧绷状态,有利于更好的发力。

3、比赛时有关绷带的要求

一般来说,运动员在比赛开始前半小时的热身过程中就应缠好绷带,由专业的裁判在一旁监督,防止运动员在手部缠上绷带以外的物品,然后缠好之后负责检查的裁判在检查完后会在绷带上签上自己的名字。等到运动员入场前戴拳套的时候,裁判也会亲自看着运动员戴上拳套,然后用红色或蓝色的不透明胶带把拳套手腕处绑紧,防止拳套在比赛过程中松开以及拳套上的系绳伤到双方运动员。

搏击的基本拳法

1、直拳:直拳是有氧搏击操中最常用、最基本的拳法。出拳时蹬地一转腰一顺肩一抖臂一出拳,爆发用力,一气呵成。另一手臂垂肘,微上举,置于下颌侧面,成自护姿势。一般分为前手直拳和后手直拳。

2、刺拳:出拳与直拳相似,是直拳派生出的一种快拳招数。动作轻快,出拳时手臂不完全伸直,顺弹性收拳,上体和髋部移动极小。分为前手刺拳和后手刺拳。

3、摆拳:左脚蹬地,重心移向右脚,向左拧腰转体,同时右臂由下向上将肘部抬起,肘关节屈度大于90?小于180?,右臂由外沿小弧形向左摆至身体中心线位置。分为前手摆拳和后手摆拳。

4、勾拳:勾拳是在屈臂状态下的一种拳法。出拳时充分利用转腰、扭胯、摆臂的合力,出拳时膝要内扣,脚掌撑地发力,另一手保持防护姿势。分为前手平勾拳、后手平勾拳、前手上勾拳和后手匕勾拳。

5、翻背拳:翻背拳是以拳背为力点的一种快拳法,脚掌蹬地,上体稍转,以肘关节为轴,拳背领先,快速反臂鞭弹。

6、锤拳:拳微外旋上举,由上向下呈半弧形斜下劈砸。

搏击最忌讳的事项

1、不放松。搏击是一项对抗激烈的运动,对体力的要求相当高。然而,是否体力越好就一定会取胜呢?未必,搏击是一项技巧性很高的技术。首先,合理的运用体力是取胜的关键一环,如一味猛打猛冲,不讲战略,单凭良好的体力和速度来取胜,那很容易上对方消耗战的圈套。

2、闭眼。 在防守时,一但到对方进攻,不是冷静的观察判断,而是闭起眼来低头躲避,这样就很难找到反击的时机,不能有效的防守,也不能有效的去反击,这样就只有挨打的份了。

3、只攻不守。 有些练习者不注意防守技术的训练,只会功,不会守,这是很不对的。因为在对抗中,对方是一个活的人,他会反击,会看出你的弱点,也会引诱你消耗体力。搏击的高度技巧性可以主要体现在防守与防守反击上。

4、消极防守。 还有一些初学者一见对方进攻,就远远避开,躲避是必要的,但一味躲避,远远的躲避却是消极的,你躲的远对方当然打不到你,而你也打不到对方。