武术养生之少林罗汉卧功(3)

　　4、效应

　　随着功夫的增长，每逢手转动时，丹田处自有感觉随手而转，根据体质而言，有的人习练三两次，丹田处就有气动感。产生热、凉、胀、麻、咕、响等感觉。做功时，身心会随手转动而跳动，丹田真气充实，随之真气循经下行到会阴，会阴有跳动、热麻、凉等感觉，有性欲感，此时必须排除一切杂念，做完罗汉卧功以后，必须静坐。

　　在双腿自然盘的基础上，上身坐直（不能含胸拔背），舌抵上牙龈，双手重叠捂丹田，左手在上，右手在下，手心朝上（女性相反）放于小腹下，呼吸自然，不加意念，只是守小腹，内视丹田有何反应。真气到会阴冲不过尾闾关时，要用腹式呼吸法。吸气小腹凹进，命门鼓起，呼气命门凹进，小腹鼓起，这叫吸气想命门，呼气守丹田。同时，吸气时要微撮谷道轻提肛，意领真气过尾间。

少林卧功

　　5、冲关

　　丹田气功，真气充足就开始向下循经而行先到会阴，尔后开始冲关。督脉有三点，即尾闾关、夹脊关、玉枕关。尾闾关有后阴（指肛门）这个障碍，搞不好会从后阴失气（即放屁），所以在冲这个关口时要给以导引，用意念领真气过尾闾，同时要用微撮肛门来帮助真气顺利通过，用意念时不要强领，神经紧张经络也紧张，同样过不了关，要意志融合，配合吸气，一团和气，轻转运奉，真气才会通过，微撮谷道暗中提即是此意。

　　真气集结命门待充足了才冲破夹脊，过夹脊后再集结真气而后冲玉枕关。此时不用意领，不能拔苗助长，等真气有力量冲关时自然会一通而过的。练静坐时保持一团和气，同时返观百会穴，配以吸气，头略后仰，呼气时头略前俯，意领真气过关人脑，几天时间自然领过。