武术养生之道教回春养生功

养生导读：武当武术与丹功之间包括很多养生功法。其中长寿二十四大法中的“养生回春功”，就是一大法。此功法不但可以防病治病，而且还可以白发变黑、齿落重生；体格强健、返老还童。武当道长前辈们坚持练此功，故得以身轻体健，百岁以上而终天年。

　　 一、回春功全套功法：。

　　 1、搓足心。

　　 双手掌搓热后，左手搓右足跟到足心涌泉穴；从足跟到前导前脚掌尖，一去一回为一次，来回共搓八十一次止。然后，右手掌再搓左足心，要领同样。

　　 注意：双手反复几次搓热，其效果更好。


　　 2、抖仙体。

　　 自然站立，双脚分开，与肩同宽。双掌按在小腹前。男人守阴丸，女人意守小腹。身体上下抖动八十一次。

　　 要求：放松身体，双手随身体上下抖动，协调一致。

　　 3、开肩井。

　　 面对正南，自然站立，双脚与肩宽略同。双手掌交相劈打左右肩井穴，左掌拍右，右掌拍左，各三十六次。

　　 要求：身体与双臂抡起拍打，要协调一致。