做什么运动能去脸上老人斑

文章目录

一、做什么运动能去脸上老人斑

二、如何预防老人斑

三、老人斑的危害性

做什么运动能去脸上老人斑

1、做什么运动能去脸上老人斑

1.1、转腿法

仰卧,两脚分开,分开的幅度与腰宽相等。左膝轻轻屈曲,尽量向右侧倾倒,左肩 紧贴床上,进行吸气。然后,右臂带动胸部向倒膝相反的方向扭转,保持此姿势尽可能长的时间。反复做2—3次后,左右交换。

1.2、抱膝法

仰卧,两脚分开,分开的幅度与腰宽相等。两臂侧平举,上体抬起,屈左脚,右手抱膝,保持此姿势片刻,之后身体还原放松。反复做2～3次后,左右交换,以同样的方式再进行2～3次。

1.3、拍打法

对于手背上的老年斑,则可通过拍打经络来消除。手背为阴阳两经汇聚交接处,经常拍打可加速血液循环。

以上动作每天反复做两次。长期坚持,能逐渐提高全身机体功能,消退老年斑。此外,平时站立的时候,可以来回扭动腰部,也能加强内脏的代谢能力。

2、消除老人斑的方法

2.1、老年斑如果数量很少,可以采取冷冻或激光法,可色斑数目较多时,宜用5氟脲嘧啶软膏外用,或采用经验方法,每日3次拍打手背,拍打到发红发热,再摩擦100次,大约两三个月可使老年斑自行消失。

2.2、生姜中含有多种活性成分,其中的姜辣素有很强的对抗脂褐素的作用。把姜洗净切成片或丝,加入沸水冲泡10分钟,再加一汤匙蜂蜜搅匀,每天饮用一杯不间断,可明显减轻老年斑。也可将姜切碎,拌上精盐、味精、辣椒油等调料,长期食用。

2.3、把维生素E、维生素A胶丸刺破,涂抹在老年斑处,每天3次。还可以每天服用维生素C500毫克和维生素E100毫克。其次是维生素A、B1、B2,它们具有使皮肤柔腻、光滑、润泽,皮肤皱纹舒展,减褪色素,消除斑点的功效。

3、引起老人斑的原因

人到了一定的年纪就会出现老年斑,主要的原因有:随着年龄的增长,人体内过氧化物歧化酶的活力会不断下降,自由基反而增加了,长期以来体内就会有毒素产生;老年以后,身体里的细胞机能下降,脂肪比较容易出现氧化,从而产生老年色素;人到了老年之后,各方面的体质都在走下坡路,尤其是身体内的新陈代谢已经不完整了,不能及时的把体内的毒素排出来,长期沉淀后就会形成斑。

如何预防老人斑

1、调整饮食预防老年斑的形成,首先要调整饮食习惯,降低脂肪和甜食的摄入量。同时宜适当多吃富含维生素c、维生素E和维生素A的食品,如蔬菜(绿叶蔬菜、生姜、洋葱等)、水果和核桃、黑芝麻等。

2、另外,推荐饮用生姜蜂蜜水。把姜洗净切成片或丝,加入沸水冲泡10分钟,再加入1汤匙蜂蜜搅匀,每天饮用1杯,长期坚持,可明显减轻老年斑。

3、搓手搓脸方法是手掌对搓,手心有发热之感时,反复搓擦双手手背1～2分钟,然后再搓擦面部1～2分钟,力量以中等为佳。此法有利于促进血液循环,增强细胞新陈代谢,可消除与延缓色素斑的形成。

老人斑的危害性

老年斑是组织衰老的一种先兆斑,表示细胞进入了衰老阶段。在人体的心肌、肝脏、神经细胞以及肾上腺皮质的细胞内,都存在着一种叫做“脂褐质”的色素,它是细胞氧化后的产物。

它不仅聚集在体表的细胞膜上,也会侵犯人体内各系统器官,而且还侵扰机体内部,如果沉积在血管壁上,会使血管发生纤维性病变,导致动脉硬化、高血压、心肌梗塞;积存于脑细胞时,影响脑功能,从而加速了脑衰老过程,还会引起老年人记忆、智力障碍,抑郁症,甚至老年痴呆。

这种物质在细胞内积蓄,便会妨碍细胞的正常代谢,对细胞组织功能活动的妨碍也就愈大、引起整个机体衰老,最后导致死亡。