颈椎病游泳好还是打太极拳好

文章目录

一、颈椎病游泳好还是打太极拳好

1. 游泳可以有效缓解颈椎病

2. 太极拳可以有效缓解颈椎病

3. 治疗颈椎病需要耐心坚持

二、怎样缓解颈椎病

三、患有颈椎病的症状

颈椎病游泳好还是打太极拳好

1、游泳可以有效缓解颈椎病

游泳也是一项预防颈椎病非常有效的运动方式,尤其是蛙泳、仰泳交替进行。会游泳的人都知道蛙泳时在换气的过程中,颈部会向后、向上扬起,头部露出水面呼吸。每换气一次,颈部都需要向后、向上扬起一次,并且仰头吸气与我们平时伏案工作时正好是两个相反的动作,这就锻炼了颈部的肌肉韧带、活动颈椎关节。平时大家工作繁忙,一周之中最好抽出1-2天时间,每次半个小时左右即可,通过游泳运动颈椎,预防颈椎病。

2、太极拳可以有效缓解颈椎病

我们所说的太极拳是24式的,它便于初学者。太极拳动作舒缓,呼吸自然,不尚拙力,锻炼起来不受时间、地点的限制,并且简单易学,很适合老年人进行练习。练习太极拳时,要神静意守、含胸拔背、屈膝松体、全身协调、以腰为轴、呼吸均匀。

患颈椎病的主要是因为颈部长期保持一种姿势得不到足够的活动,针对其治疗方式又比较单一,主要是常规的理疗和按摩牵引等方式,这种被动治疗法只注重脊柱病变的治疗,而忽视了周围韧带及肌腱的调理,因此导致病情时轻时重,治愈效果不佳。而太极拳属于主动锻炼法,其的招式其招式辗转环绕,腰随胯转,肩胯相对,牵拉颈脖,非常重视颈部、四肢和眼的配合,长期坚持练习使颈椎处于活动状态,可以舒筋活血,通经活络,使受损的颈椎和肌腱、韧带逐渐恢复弹性,增强局部肌力,滑利颈椎关节,缓解症状,使颈椎病逐步好转。

3、治疗颈椎病需要耐心坚持

颈椎病的发生是一个漫长的不断衰老蜕变积累的过程,运动可以预防颈椎病的发生发展、缓解肌肉韧带损伤引起的颈部酸痛的症状,但运动也需要一个逐步的持之以恒的坚持过程,同样不可能一朝一夕间就能起到明显的作用。颈椎病、腰腿痛这些脊柱慢性病一般要经过20年以上的漫长发展过程。只有坚持锻炼,才能起到预防或延缓它们发生和发展的作用。

怎样缓解颈椎病

1、药物治疗:可选择性应用止痛剂、镇静剂、维生素(如B1、B12),对症状的缓解有一定的效果。

2、运动疗法:各型颈椎病症状基本缓解或呈慢性状态时,可开始医疗体操以促进症状的进一步消除及巩固疗效。症状急性发作期宜局部休息,不宜增加运动刺激。有较明显或进行性脊髓受压症状时禁忌运动,特别是颈椎后仰运动应禁忌。椎动脉型颈椎病时颈部旋转运动宜轻柔缓慢,幅度要适当控制。

3、牵引治疗:“牵引”在过去是治疗颈椎病的首选方法之一,但近年来发现,许多颈椎病患者在使用“牵引”之后,特别是那种长时间使用“牵引”的患者,颈椎病不但没有减轻,反而加重。

4、手法按摩推拿疗法:是颈椎病较为有效的治疗措施。它的治疗作用是能缓解颈肩肌群的紧张及痉挛,恢复颈椎活动,松解神经根及软组织粘连来缓解症状,脊髓型颈椎病一般禁止重力按摩和复位,否则极易加重症状,甚至可导致截瘫,即使早期症状不明显,一般也推荐手术治疗。

患有颈椎病的症状

1、上肢症状:颈椎病患者的肩部、手臂、背部的麻木、疼痛、运动和感觉障碍、痛觉过敏、有触电感,颈椎病的症状可有手指麻木或蚁行感、手部无力、沉重感、持物不稳、震颤麻痹等症状、上肢肌萎缩、肩周活动受限,这些都是颈椎病的症状。

2、下肢症状:颈椎病的症状在下肢可出现放射性痛、冷、麻、凉、或热窜痛、无力、不能站立、不能行走、不能下蹲,活动后加重,休息后颈椎病的症状可减轻,或休息后刚起来加重,少有活动后好转,颈椎病患者再活动后又加重。

3、颈部症状:颈项部疼痛,颈部僵硬感、颈部强直、活动受限、颈部肌痉挛、颈活动困难、有捆绑感、“发纣”、颈部胀筋感、“落枕”感等。头部常偏向一侧、抬头、低头困难、旋转困难。这些都是颈椎病的症状。

4、头晕目眩:颈椎病患者会有头痛、眩晕、甚则恶心、呕吐、一过性失明伴头昏、头沉等,颈椎病的症状甚则有欲晕倒的感觉或突然晕倒、过后苏醒、已如常人。