静功缠丝太极拳24式(8)

第二十一式：野马分鬃

1、左胯下沉，体重移至左足，右足提起，前进一步，足跟着地，同时，两手反转，左手心向下与肩平，左腕对左肩窝，右手撤至左胁，手心向上，两臂成半圆形，头正身直，目正视。

2、提（右）膝坐身，同时，右手顺左臂合掌，两肱圆，左足主力，右足根吸力，头正身直，目视两手中间。

3、右足徐徐落实，手随足动，两手左右分开（胯顺肩顺），两臂成一字与肩平，头正身直，目正视。

4、左足尖内扣寸许，曲膝坐身，右足尖提起，外摆寸许不落，手随足动，左手如抱球，经左胯至前方，中指指小腹，手心向上，右手反转，手心向下，肘腕与肩平，两臂半圆形，头正身直，目正视。

5、右足徐徐落实，左足前进一步，足跟着地，手随足动，右腕对右肩窝，左手至有胁，手心向上，两臂均成半圆形，头正身直，目正视。

6、提（左）膝坐身，同时，左手顺左臂合掌，两肱圆，右足重力，左足跟吸力，头正身直，目视两手中间。

7、左足徐徐落实，手随足动，两手左右分开（胯顺肩顺），两臂成一字与肩平，头正身直，目正视。

8、曲膝坐身，胯向左转，左足尖提起，右手反转上起，经头顶至前面，手心向前，肘与耳尖平。左手肩平，手心向上，向前松展，右足重力，左足根吸力，头正身直，目正视。

9、左足尖外摆落实，右足提起，前进一步，（平落）手随足动，右手向前，经左手心向前挫出，（足踏实，右手止），左手撤至右肘，与肩平，头正身直，目视两手中间。

第二十二式：揽雀尾

1、同第六式1。

2、同第六式2。

3、同第六式3。

4、同第六式4。

5、同第六式5。

6、同第六式6。

7、同第六式11。

8、同第六式12。

9、同第六式13。

第二十三式：如封似闭

1、右胯回吸，左手顺右臂向前，右手反转手心向下，两臂松展，右手上，左手下，高与肩平，右足主力，左足吸力，头正身直，目视两手中间。

2、曲膝坐身，两手分开与肩宽，形如摸球（两臂不曲不直），头要正，身要直，体重在左足，尾闾与左足根垂直），目视两手中间。

3、两足不动，体重徐徐移至右足，同时，两手向前捧（注意力在小指根），右足徐徐踏实，摆正不动，左足跟步落实，同时，两手向前推，距离肩宽，头正身直，目视两手中间。

第二十四式：收式

1、右足向后横跨一步，右足尖内扣，同时两手反转落至小腹，手心向上（左上右下），头正身直，目正视。

2、胯沉，两手左右上提，与肩平，两手心向下，两臂舒展，同时左足平提，至右胫骨不落，尾闾与足跟垂直，头正身直，目正视。

3、接上式，左足徐徐落实，同时两手上起面前，中指对，手心斜向前，尾闾与两足跟垂直，头正身直，目正视。

4、两手反转（手心向下），徐徐下按，经胸前向下松，同时身体上舒，两足尖分开还原（预备式），头要正，身要直，目要正视，足要平，周身要放松。

以上就是乐雅养生网为您介绍的静功缠丝太极拳24式，供参考。